nie sugerój się że tytuł brzmi "w sztukach walki", jest ładnie prosto czytelnie wytłumaczone jak obliczyć zapotrzebowanie wyliczć ilość b/tł/ww i dobrać odpowiednie produkty
Śniadanie II: orzechy,chleb żytni razowy i ser twarogowy pół tłusty
Obiad:jakaś zupa,kotlety z kurczaka,ziemniaki i mizeria
Posiłek przed treningowy:ryż i tuńczyk
gain bolic x2 przed i po treningu
Posiłek po treningowy:makaron
Kolacja: jajecznica
Możecie poprawić dietę,napisać czego brakuje,a czego jest za dużo i czy skład posiłków o danej porze jest właściwy?Z góry dzięki
Zmieniony przez - Managerz w dniu 2009-06-23 21:53:56
B-512kcal
T-748
W-431
ogol 2986kcal.
Teraz pytanie czy przy trenowaniu pilki noznej dieta ktorą planuje storzyć oraz treningi na silce beda sie koligowaly? tj duzy wysilek na treningach pilku + mecz raz na tydzien?
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Śniadanie II: orzechy,chleb żytni razowy i ser twarogowy pół tłusty
Obiad:jakaś zupa,kotlety z kurczaka,ziemniaki i mizeria
Posiłek przed treningowy:ryż i tuńczyk
gain bolic x2 przed i po treningu
Posiłek po treningowy:makaron
Kolacja: jajecznica
Procent składnika w diecie: ww 59%,białko 24%,tłuszcze 17%
Stosunek kalorii:ww 49%,białko 20%,tłuszcze 31%
na kg masy ciała wychodzi:3 g białka,2,1g tłuszczów i aż 7,5 g ww
Możecie poprawić dietę,napisać czego brakuje,a czego jest za dużo i czy skład posiłków o danej porze jest właściwy?Z góry dzięki.
Qazar w wolnej chwili spójrz na dietę:D
Zmieniony przez - Managerz w dniu 2009-06-25 10:52:11
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
posilek potreningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176