AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

Ja nie będę biegał jak po***any i warzył jedzenia... proszę cię jeżeli mógłbyś to rozpisz dietę mniej więcej jak byś to widział w dni treningowe i nt

Skoro chcesz w stronę redukcji to:

Szynki sery itp. – zamiana na twaróg
Makarony tylko razowe, zwykłe omijaj.
Po treningu biały ryż ok. ale przed treningiem brązowy, albo kasza gryczana

Dietę masz ok, w końcu nie jesteś laikiem ale na redukcji czy carb cyclingu trzeba już liczyć, ważyć, kontrolować. Coś mi się wydaje, że za dużo masz węgli w dzień treningowy.

Policz zapotrzebowanie i określ podział b/t/w i wrzuć pod te założenia dietkę do formularza Vitalmaxa. No chyba że to już dieta po przeliczeniach.

W sumie Bolek dobrze prawi, przy twojej budowie to spokojnie możesz na spory plus w dni treningowe

Ja to juz mam takie zboczenie od tej redukcji że Całe społeczeństwo bym odchudził. Patologia

Ja chce się redukować bo już mi się nie dobrze robii jak patrze na siebie

Siemka

Kawał chłopa się robisz , ja do Twojej wagi to chyba za rok dojdę. Klatka jak zawsze wymiata , zrób brzuch i będzie wszystko super wyglądało.

Ciśnij dalej klocku

Ja nie mam kiedy tego zrobić tego pieprzonego liczenia kalorii **** mnie już strzela dosłownie preferuje to jakoś na oko

Na redukcji nie ma na oko , trzeba jedną randkę odpuścić i policzyć

To nie ma być typowa redukcja że ja bede za******lal glodny caly dzien ciekawe co by dalo obciecie wegli

Odwiedz dzial odchudzanie, na spokojnie poczytaj podwieszone posty, a potem daj propozycje...
pomozemy...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-07 21:18:33

Przysiądę się do tego w weekend tak myślę albo sam zacznę coś z tym robić