Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

ogolnie art. opracowany na podst. mono

ograniczam tłuscze zwierzęce , prawie wogle ich nie jem , i ptanie czy podczas brania mono można pic oliwe z oliwek ?

mozna.

Witam.

Ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy. Treningi mam we wtorek, czwartek i sobotę po godzinę lub godzinę i dziecięć minut. Treningi mam z trenerem. To on wszystko ustala itp. itd.

Mam 182cm wzrostu, 16 lat i 92kg wagi. Chyba o jakieś 10 za dużo. Więc mam nadwagę.

Od dziś zaczynam dietę. Na śniadanie jem jakieś 3-4 kanapki z ciemnym chlebem i szynką + cherbara z dzikiej róży, bez cukru xD. Na obiad jem taką zupę co robi mama z na drugie danie jakiś jeden schabowy z ryżem, bo kiedyś jadłem ziemniaki i z 3-4 schabowe xD. Około 17 jem jeszcze z 2 kanapki z szynką i czarnym chlebem a na kolację około 18 jem jabło lub banana.

Jeśli to jest ważne to na klate biorę 55kg :(

Jaką kreatynę mi polecacie ? Jak ją stosować i ile jej brać ? Ile takie cuś skoztuje ? Prosze o porady. Jestem w odżywkach nowy. Dopiero z tym zaczynam.

Jestem w odżywkach nowy
i niech tak lepiej zostanie...

dział odżywianie jak dla ciebie

Witam, jestem na cyklu kreatynowym 2 tydzien i czuje ze jakas choroba mnie bierze.Biore juz komplet witamin, ale to nie wystraczy zeby przeciwdzialac.Czy moge wziasc rutinoscorbin na cyklu ? Czy zwiekszyc dawke samej witaminy C ?

Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2009-03-14 08:43:28

Pewnie że możesz, do tego czosnek np. Ratuj się jakoś.

Jeden z naprawdę działających suplementów

witam mam pytanie czy tak jak pisalo w art mozna brac krete w treningowe 30min przed treningiem i bezposrednio po?? czy brac tak jak w nietreningowe po przebudzeniu a pozniej tak jak po treningu

Możesz brać tak jak napisałeś.