Robimy mase - fakty nie mity by qaz

no ja na Twoim miejscu tego kiczu bym nie brał. 1,5 h przed treningiem zjedz np ser biały z makaronem pełne ziarno czy cuś takiego( w zależności od diety ale ok. 20 gram białka + 100 gram węgli). POdczas treningu ew popijaj sobie Carbo ( np. CArbo-vit)

Zmieniony przez - bulkaa w dniu 2009-01-19 17:45:01

witam,pisze pierwszy raz,choc forum czytam od kilku miesiecy,wiec witam serdecznie.Mam pytanko,mianowicie chce przytyc,przybrac mase,tylko jest jedno ale,mialem zlamany nadgarstek dosc powarznie z pol roku temu,wciaz odczuwam bol podczas podnoszenia ciezszych rzeczy,i teraz pytanie czy jakakolwiek dieta ma w tym przypadku sens bez cwiczen silowych,czy moze lepiej zaczac z malymi ciezarami stopniowo zwiekszajac ich mase,by poprostu zapewnic miesnia jakis wysilek,a przy okazji rozruszac troche ten nadgarstek!!??
pozdrawiam

na poczatku ogolnorozwojowka lekkie ciezary nie ma snsu rzucac sie na jakies wielkie nie przemyslane!!

ale idz jeszce z tym nadgarstkiem do lekarza zeby sie upewnic moze cos jest nie tak!!

i pamietaj ze prawidlowe odzywianie to podstawa

witam. zastosowalem twoja diete i sa wyniki z czego jestem bardzo zadowolony!!! tyle ze pojawil sie problem stanolem na wadze 80 kg i kolejny tydz nic sie nie dzieje,stalo sie tak od momentu kiedy zaczolem brac wpc,czy to mozliwe?

Joker dlugo czekales na efekty . jaka byla twoja masa poczatkowa???

zaczynalem od 72kg,a diete prowadze od pazdziernika. teraz waga stanela we miejscu jak zakleta i nic sie nie dzieje.

To forum juz chyba umarło,śmiercia naturalna

Zmieniony przez - domer w dniu 2009-01-26 13:06:20

ze wzorstem wagi rośnie zapotrzebowanie przelicz jeszcze raz zapotrzebowanie dla wagi 80kg

to nie takie proste,od 4miesiecy jem caly czas to samo juz mi to ... a po za tym kazdy posilek pelny na maxa a zjedzenie kazdego z nich zajmuje mi od 40min do godz. Nawet te 80 kg do mojego wzrostu to kropla w morzu. jetem zdeterminowany ale brak mi koncepcji. Co robic???

urozmaicaj
zajrzyj do przepisów na sfd, dorzucaj sosy zmieniaj produkty wołowina/kurczak/indyk/wieprzowina/schab ryż/kasza/makaron./ziemniaki/płatki owsiane itd..
możesz kupić enzymy trawienne które pomogą przerabiać to co pochłaniasz