~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

No wiesz...staram sie być optymistą i nie musisz tak kozaczyć a cytat wyciągnąłeś z kontekstu - trza było wkleić reszte - "choć nie tak samo..." hehe to nic że ja nie biore - wystarczy ze połowa moich znajomych bierze to wiem wystarczająco wiele z resztą czasami sie im wkówało

pozdr

Mam jeszcze pytanie odnosnie IG
Czy kasza jęczmienna to jest dobry wybór w moje jdiecie? Bo stosowałem brazowy, teraz jęczmienna i najbardziej mi smakuje, pytam dlatego ze w necie jest masa tabeli i w jednych pisze ze ugotowana jeczmienna to ig 70 a w innych ze 50... Wiec jak to jest? Które z tych produktow mozna jesc na redukcji i maja niskie ig :
Ryż brazowy, kasza jeczmienna, kasza jaglana, kasza kus kus?

"choć nie tak samo..." - nawet to mało zmienia sens twojej wypowiedzi

i nie musisz tak kozaczyć - do tego na prawdę mi daleko
co innego słowa napisane w internecie a co innego powiedzieć coś
komuś ... rozumiesz


to nic że ja nie biore - wystarczy ze połowa moich znajomych bierze - ale ile ci twoi koledzy mogą mieć lat ?? 19,21 ??
większego pojęcia o SAA to oni pewnie nie mają


tylko nie myśl sobie że napisała osoba co koxuje pare lat

Syrius zapodaj link do ttej tabeli jak możesz przyda sie

od 18 do 30-stu paru lat, nie będe podawał konkret bo nie wiem ale coś koło 37 chyba najstarszy jakiego znam...

Dobra to zapodaj jakieś nazwy koksów co nie robią z człowieka impotenta a tym bardziej jajek nie zmienszają chyba sam Testosteron...ew Omka. Nie ukrywam nie raz w głowie była chęć wzięcia tylko widzisz - cenie w sobie inną "męskość" jakby nie to to tam wiesz...

omka chyba jest duzo bardziej niebezpieczna niz sam propek, osobiscie jesli kiedys bym brał jakiekolwiek SAA to omijał bym od samego początku metke oral, wino oral, anapolon, insuline, gh, t3/t4 i omke :p. Prawde mowiac mnie wogole nieinteresuje SAA, ale jakbys zjadl 100 metki albo propa w dawkach 50mg e2d to pewnie by ci wogole jaj nieprzyblokowało, pewnie nawet odbloku by nietrzeba było robić chociaz ja niejestem ekspertem i powtarzam ze sie tym prawie wogole nieinteresuje :D. Wszystko jest dla ludzi jak sie umie to stosować ;p

Pudzian mysle ze suplementy nigdy nie dogonia niedozwolonych srodkow dopingujacych ale przeciez nie o to chodzi.
Sa ludzie ktorzy robia "kulturystyke" dla siebie, nie chca tracic zdrowia ale zyskiwac je i utrzymywac przez dlugie lata

Na pewno bez uszczerbku dla w.w. bedzie wspomaganie suplementami i odzywkami, chyba ze ktos ma juz jakies niekorzystne zmiany w organizmie i lekarz prowadzacy jasno wyraza sie ze wspomnianych nie nalerzy urzywac.

Syrius na 1h przed ost. posilkiem tj po 5.
Tak po aerobach same proteiny pochodzace z np 100%whey i bialek jaj.

Tak, tj przed snem nie wrzucaj rzadnych substancji o charakterze stymulujacym.

Kasza jeczmienna ma niski IG wiec mozesz ja sporzywac.

Zbyleq proponuje jednak nie robic treningu aero po silowym.
Jak mozesz to skup sie glownie na tych dniach kiedy nie trenujesz oporowo.

Tak wyrzuc wogole wegle proste, miedzy innymi rowniez po treningu.
Natomiast po treningu wrzucaj wheya a 25min. pozniej cukry o bardziej zlozonym charakterze mozesz nawet je zwiekszyc abys zrownowazyl braki w weglach prostych.


Panowie, prosze to nie temat o koxach

A TAK WOGOLE TO ZYCZYMY WSZYSTKIM SZAMPANSKIEJ ZABAWY I SPELNIENIA MARZEN W NADCHODZACYM 2009 ROKU, NIECH MOC BEDZIE Z WAMI

Ja właśnie myślałem nad tym, żeby robić areo po treningu siłowym, na redukcji właśnie tak robiłem (nie licząc trenignu nóg) i fat poleciał ładnie. Bo w sumie mam 4 trenigni siłowe w tygodniu, 1x koszykówka (1,5h) więc jakby 5 dni 'coś robię'. Dlatego pomyślałem, że ten sposób mógłby być dobry.
Ok, wyrzucę ww proste, a dam za to 30 min po treningu posiłek potreningowy (tak zrozumiałem )

wzajemnie życzę wszystkiego najlepszego w 2009 ;)

Jezeli mozesz to wybierz opcje:
-trening aerobowy rano
-trening silowy lub inny po poludniu

Reszte dobrze zrozumiales

no niestety nie mam takiej opcji (szkoła) a formy na zawody nie robię, żeby przez to wstawać z godzinę wcześniej...

pozdrawiam i dzięki za odpowiedź