~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Jaco - sory że sie wtrące ale ja sie w to bawiłem zwłaszcza na lekcjach zawsze wygrywałem a uwierz że jestem b.niski a wygrywałem naprawde z kabanami

Na polepszenie siły/umiejętności w siłowaniu sie na ręke dobrze jest ćwiczyć ściskami (chodzi o siłe w palcach - im mocniej ścisniesz ręke przeciwnika tym on ma gorzej ze względu na dopływającą krew), no i oczywiście dobry trening na przedramiona...prócz standardowych uginań nadgarstków z gryfem dobre jest przekręcanie nadgarstków z hantlą to ćwiczonko wzmocni siłe nadgarstków

Jaco po cyklu? Na czym?

O silowanie na reke popytam kumpla ktory sie tym kiedys paral, widzialem nieraz jak trenowal ale lepiej bedzie jak zapytam aby cos nie pokrecic
Np widzialem jak pod roznymi katami na modlitewniku utrzymywal jak najdluzej ramie z obciazeniem.

Kreatyna + TT + zma
Jak możesz się zapytać kumpla to bardzo proszę

Ale tak, po cyklu z w.w. powinienes choc na 2-3tyg zmniejszyc intensywnosc.
Jak bede widzial kolege to zapytam co i jak.
Jezeli bym zapomnial to przypomnij prosze

Witam

PAnie Jacku mam poważny problem...myślałem że sobie poradze z tym ale kicha wyszła. Mianowicie lewy triceps a konkretnie jego głowa boczna jest prawie 2x większa od głowy pocznej w prawym ramieniu. Wygląda to H****O

Lewy tric

Prawy tric

W lewym jest za***ista podkowa tak jak ma być a prawy sobie w kulki polecial... Nie wiem jak wyjść z tego problemu.

Obecnie ćwicze tak:

-Francuz siedząc ze sztangą
-Francuz z hantlami "młotki" leżąc na ławie
-Odwrotne pompki

Jak dla mnie świetne ćwiczenia, dobrze pompują że mało co triceps nie pęknie

Cześć Jacku.
Jaką maść polecasz na rozstępy?

Pudzian mysle ze troszke wyolbrzymiasz sprawe.
Zawsze jest tak ze jedna reka lub czesc ciala po jest lepiej rozwinieta.
Mysle ze to o czym mowisz to rowniez po czesci gra swiatla.

Ale aby poprawic miesien po stronie bardziej wymagajacej mozesz poprostu przejsc na trening ze sztangielkami lub wyciagami jednoracz.
Np:
-sciaganie raczki, wyciag gorny
-francuz sztangielka lezac, z boku
-francuz sztangielkami lezac, ze skretem nadgarstka

Pamietaj aby zaczynac trening/serie od gorszego ramienia.

Jaco przykro mi ale nie ma skutecznej masci na rozstepy
To tylko zbedne wydawanie zasobow.

Przy barkach mam mega rozstępy i wchodzą mi na biceps nie wygląda to za fajnie.Na basenie czasami idzie usłyszeć " ten to koks wpier*****ł zobacz jakie ma rozstępy" ;/

Miałem Ci przypomnieć o tym siłowaniu na ręke Jacku