chatcat
ditka wyglada tak ale niw eim czy ona w 100% zaspokaja wszystko co trzeba no w kazdym razie sie staralam 
co ty? jak mam sie lekarzqa zapytac czy mi pozwoli jesc narkotyki? bo np dla mojej matki to wszystko to narkotyki nawet bialko w proszku czy jakas kreatyna... oki dietka
sniadanie
50g platkow owsianych czyli ok 5 lyzek do tego szklanka mleka 0,5% lub 4 lyzki odtluszczonego
II sniadanie (ja jem w szkole wiec wiesz musialam dostosowac)
buleczka razowa ok 50g do tego grubiutki plasterek sera bialego chydego ok 30g no i popijamy soczkiem owocowym np.kubus
obiad ( ja jem duzy choc nie wolno no ale nie zmiesci mi sie do plecaka tak duzo zarcia)
100g ryzu do tego pol piersi z kurczaka czy indyka ok 250g i warzywa
kolacja(lub podwieczorek)
1 puszka tunczyka w wodzie
to wychodzi cos ok 120g bialka, 220ww i 30g tluszczu i miescie sie w 1500kcal
co ty? jak mam sie lekarzqa zapytac czy mi pozwoli jesc narkotyki? bo np dla mojej matki to wszystko to narkotyki nawet bialko w proszku czy jakas kreatyna... oki dietka
sniadanie
50g platkow owsianych czyli ok 5 lyzek do tego szklanka mleka 0,5% lub 4 lyzki odtluszczonego
II sniadanie (ja jem w szkole wiec wiesz musialam dostosowac)
buleczka razowa ok 50g do tego grubiutki plasterek sera bialego chydego ok 30g no i popijamy soczkiem owocowym np.kubus
obiad ( ja jem duzy choc nie wolno no ale nie zmiesci mi sie do plecaka tak duzo zarcia)
100g ryzu do tego pol piersi z kurczaka czy indyka ok 250g i warzywa
kolacja(lub podwieczorek)
1 puszka tunczyka w wodzie
to wychodzi cos ok 120g bialka, 220ww i 30g tluszczu i miescie sie w 1500kcal
WaSaBi
dalbym Ci soga za poimoc ale pojecia nie mam ajk to sie robi 
ale jak sie dowiem to nieomieszkam tego zrobic....jesli kcesz to mozesz sprobowac wziac jedna tabletke ale zdrowie przede wszystkim...a lekarza mozesz zapytac czy na swoj stan mozesz np pic b. mocna kawe jesli nie to nie ryzyqj z ECA!
Anonim
Nicolai
)poza tym to byl moj dzien wolny od termy i od tamtej pory jakos terma mocniej na mnie dizala: mam klopoty ze snem, nie moge jesc(bo jak widze jedzenie to mi sie niedobrze robi) bola mnie zeby i w ogole jest nie klawo...czy to jest smiala oznaka ze trza sie odpowiednio posilic? 
Grasik
moze tluszczyk spada a miesnie rosna? hgw i ostatnio jest jakos nie klawo wczesniej bralem 4tabsy thermy zasypialem o 23:00 i wstawalem wyspany o 6:00 a teraz biore 3tabsy mam problemy ze snem, staram sie odzywiac w miare dobrze, wpycham zarcie w siebie ale od sylwka faktycznie jem bardzo malo a zwlaszcza malo 
Możecie mi coś doradzić. Nawet diete sobie ułożyłem a therma mi nic nie robi
pitbull91
