Dieta kopenhaska II

Iwa nie kupuj żadnych pierdółek, skończysz dietę, zaczniesz normalnie sie odżywiać według wskazówek i postów w dziale odchudzanie/odżywiania, ułożysz normalny trening i efekty będą. Na raz nie zrzuci się kilogramów tłuszczów, to długotrwały proces. Zobacz chociaż na tego chłopaka, ze 2-3 miesiące jest na redukcji a zszedł (dla Ciebie dopiero 6-7% a to nie mało) do ok. >30%
https://www.sfd.pl/Silka_+_aero_+_dieta_=_redukcja_-t398710-s8.html 

Hej! Pozdrawiam wszystkich w Kopenhadze! Dzisiaj dzień piąty - bez kawy (szkoda - zwłaszcza, że pijam z taką przyprawą Kamisu do kawy-cynamon, kardamon, goździki i odrobiną miodu zamiast cukru - polecam!!). Jeśli chodzi o radosne wieści, to 3 kg mniej i nie interesuje mnie, czego mi ubyło (wody, powietrza, czy innych ) ale to, że weszłam w dżinsy, w które ostatnio nie wchodziłam, hura!!! Popijam teraz zieloną herbatkę(podobno można ). Natomiast w kwestii smażenia - czy jeśli tego fileta lub tą rybę usmażę na niewielkiej ilości oleju to będzie strasznie źle? Nie chce mi się rozgrzewać piekarnika dla kawałka ryby a nie mam też sprzętu do gotowania na parze (choć muszę się w końcu nań szarpnąć!). Pozdrawiam i życzę wytrwałości - bo to popłaca!!!

Produkt smażony nasiąka tłuszczem z patelni więc kaloryczność produktu się podniesie (dla Was w sumie to będzie dobrze) ale podczas smażenia powstają toksyczne substancje. Jeśli decydujesz się na smażenie to smaż najlepiej na smalcu, a do krótszych obróbek na oliwie z oliwek.

Bardzo dziękuję za odpowiedź, Skalar! Wybieram oliwę, bo zarówno rybę, jak i filet obrabia się krótko. Pozdrawiam!

Witam. Dzisiaj zaczynam... Już jestem po kawce i lunchu. Śniadania to nie problem, codziennie tak zaczynam dzień, jednak mam pytanko, czy macie może jakiś przepis na ten paskudny szpinak, bo dziś po prostu go ugotowałam z małym dodatkiem soli, ale i tak był okropny Pozdrawiam i trzymam kciuki z Was, a Wy trzymajcie za mnie

Szpinak zawiera bardzo dużo azotanów/azotynów najlepiej gdybyś podjeła go blanszowaniu by zmniejszyć ich ilość.
https://www.sfd.pl/Blanszowanie-t412877.html 

Spróbuję. Dziękuję Skalar

Ach mam jeszcze jeden problem. Otóż moja mama chciałaby również rozpocząć tą dietkę, ale nie znosi jajek, po prostu ich nie może jeść... Czy jest coś, czym mogłaby je zastąpić? Bardzo prosze o odp. Pozdrawiam

Moim zdaniem mama powinna zacząć się odżywiać pierw według 10 wskazówek żywieniowych, potem przejść na zbilansowaną i odpowiednio manewrować btw i kcal a nie wchodzić na głodówki.

Rozumiem, jeszcze raz dzięki.