Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

5 kaps rano i 5 kaps po treningu

W dni bez 5 kaps w ciagu dnia jakos

witam!
cwicze od 5 miesiecy... wczoraj zakupilem kreatyne olimpu w capsach...i bedzie to moja pierwsza kreatyna prosze o jakies rady co do dawkowania ..co jak i kiedy??


dodam ze trenuje koszykowke 3x w tgodniu do tego silownia 3-4 razy w tygodniu..

dziekuje z góry

https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html 

5 kaps rano i 5 kaps po treningu

W dni bez 5 kaps w ciagu dnia jakos
_______________________________
To byla dla mnie odpowiedz???Sporo ale jesli tak jest ok tak tez zrobie.Do dzis bralem jedna rano plus hmb.Witaminy po pierwszym posilku a kolejna creatyne i 2 hmb po treningu.Dzieki

piekne promocje w sklepie sfd wiec człowiek musi cos kupic
stwierdzilem ze nie warto robic juz 4 cyklu na stormie i shocku, chcialbym sprobowac czegos nowego, jadłem juz xpanda, xpanda energized, horse power, nitrobolon2 , no i 3 razy zrobilem cykl na stormie i shocku ...

xtreme stack i clout to połaczenie mnie kusi bardzo, tak bym to widzial

DT: przed treningiem XS , po treningu Clout
DN: rano na czczo XS , w porze treningu Clout

czy to shock i strom, czy xtreme stack i clout, czy horse i xpand, mysle ze i tak nie bedzie roznicy wielkiej, bo to produkty z tej samej półki, chyba ze wykombinujecie cos innego

Witam wszystkich. Załóżmy, że robie 6 tygodniowy cykl na kreatynie. Normalnie po około 5-6 tygodniach treningu robię przerwę tygodniową od siłowni. Czy w tym wypadku od razu po cyklu robić przerwę czy jeszcze jakiś czas ćwiczyć?

odpowie ktos ?

JIMY 2x - wlaściwie możesz nawet i od razu zrobic przerwe, ale możesz takżed i zrobic ją z tygodniowym czy dwu poslizgiem...

Sygul- wlaściwie nie wiadomo czy pytałeś, czy rozmyslałeś, w każdym razie myslę, ze kombinujesz nieżle.


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-28 20:35:27

Witam
Jestem w trakcie pierwszego cyklu kreatynowego
Stisuje Olimp Mega Caps 1250 od trzech tygodni
Dawkowanie
DT: 5gr na czco rano i 5 gr w porze potreningowej
DN: 5gr na czco rano i 5 gr w porze potreningowej

I Teraz moje pytanie czy mogłbym zastosowac inna dawkę , myslałem o czyms takim:
---->DT : 3 rano + 3 przed treningiem + 3 po treningu
---->DN: 3 rano + 3 o porze przedtreningowej i 3 w porze około potreningowej

Pytam poniewaz ostatnio wyczytalem iż najlepswze efekty są własnie wtedy gdy sie przeyjmuje kreatyne w porach przed i po treningoweych

Ponadto wazę 106kg wiec tez dawko powinna byc chyba adekwatna .
Prosze o porady czy byłoby to dobrym rozwiązaniem

mozesz oczywiście - jednakże wlaściwie dawke dzienna zmniejszysz bo 2x5 =10 a 3x3 =9