Kupilam TP bo chce pozbyc sie tluszczu. Plan mam taki: zazyc rano na cczo TP i godzine biegac, albo jazda na rowerze, albo w ogole cos aerobowego.
Mam 10 kg do zgubienia. Jaka bedzie przy tym dla mnie odpowiednia dieta. Jesli wiek jest wazny to mam 30 lat. A moze zeby byly szybsze efekty nalezy brac cos jeszcze???
1. NIE BIEGAJ PRZY TP NA CZCZO! NIE WIELE BYŁO TU OSÓB, KTÓRE DOBRZE TO TOLEROWAŁY. NAJPIERW PORZĄDNE ŚNIADANKO, 40 MIN PO NIM TP I DOPIERO WTEDY MYŚL O BIEGANIU! CHYBA ŻE WPIERW POBIEGASZ, POTEM ŚNIADANKO I PO NIM TP.
2. DIETA: WĘGLE 4G/KG MASY CIAŁA, BIAŁKO 1.5-2G/ KG, TŁUSZCZ 25-30G. NIE OGRANICZAJ LICZBY POSIŁKÓW (POWINNO ICH BYĆ 5 - KAŻDY CO 3 GODZINKI) I LICZBY KALORII DO NP. 600KCAL NA DOBĘ! NAJLEPIEJ NIE SCHODŹ PONIŻEJ 1200KCAL.
3. PO TP SĄ WYSTARCZAJĄCO SZYBKIE EFEKTY (CHOĆ WPIERW SPADA H2O), WIĘC MOIM SKROMNYM ZDANIEM SZKODA NA DODATKOWE SPALACZE KASY.
czy ktos moze wie jak go(tzn. moj biust) uratowac
CHEETAH - BĘDZIE KIEPSKO. TO NORMALNE, ŻE BIUST SPADA, BO TO W WIĘKSZOŚCI TK.TŁUSZCZOWA. sTOSUJ
KREMY UJĘDRNIAJĄCE I ĆWICZ MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ. TO POWINNO CHOCIAŻ CZĘŚCIOWO POMÓC - BIUST BĘDZIE WTEDY LEPIEJ WYGLĄDAŁ (CHOĆ NIE TWIERDZĘ, ŻE TWÓJ MOŻE ŹLE
). WZMOCNISZ MIĘSNI PODTRZYMUJĄCE BIUST I WTEDY UNIESIE SIĘ ON W GÓRĘ CO DA WRAŻENIE 'POWIĘKSZENIA'. SPRÓBUJ STANĄĆ PRZED LUSTREM I ZGARBIĆ SIĘ, A POTEM WYPROSTOWAĆ - PRZYJRZUJ SIĘ WTEDY JEMU.
***************
JESTEM PO IMPRZE I STRRRRRASZNIE CIĘŻKO MI SIĘ PISZE...
Grasik
SUM QUOD ERIS QUOD ES DIM FUI.