Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

a jaki smak powinna miec kreatyna?

waniliowy

..albo czekoladowy

dawkowanie: codziennie po 10g (rano 5g i po treningu 5g/w nietrenigowe rano 5g i w porze treningu 5g); albo w treningowy dzien 10g a nietreningowy 5

to jest ok przy treningu po południu bo się wszystko ładnie rozkłada w czasie

ale ja miałbym 2 pytania odnosnie brania kretki przy treningu bardzoporannym (6:40):

1. na czczo wychodzi okolo 5tej rano, potem od razu śniadanie będące posiłkiem przedtreningowym, trening godzine po śniadaniu i po treningu okolo 8:15 - ok

czy śniadanie (gł. ryż i pierś z kwaka) nie zneutralizuje potencjalnej "pompy" i czy nie lepiej jednak brać po śniadaniu na pół h przed treningiem? (fakt wiem że już wtedy nie będzie na pusty żołądek)


2. w dni nietreningowe dni to juz tylko odstęp trzech godzin pomiędzy jedną a drugą dawką...czy nie lepiej wtedy w dni nietreningowe brać 5g rano i 5g przed spaniem? (albo wogóle zmniejszyć do 5g dziennie w dni nietreningowe żeby jak najbardziej wydłużyć faze nasycenia..?)


z góry dzięki za odp.

Zmieniony przez - mayor9 w dniu 2008-03-19 22:57:02

1: czy wezmiesz na pusty zoladek czy nie to IMO bez roznicy czytalem kiedys jakies fakty Odin'a i pisal ze generalnie nie ma roznicy czy bierzesz na pusty zoladek czy zaraz po posilku bo i tak co ma sie wchlonac to sie wchlonie... wiec bierz jak uwazasz choc ja wolabym to wziac na pusty i pozniej po treningu

2: mozesz ograniczyc do tylko jednej 5-cio gramowej porcji dziennie w NT

żeby jak najbardziej wydłużyć faze nasycenia ???
faze nasycenia? powiem krotko: ******l faze nasycenia to tylko strata kreatyny bo i tak polowa pojdzie z moczem...

no to jaki smak ma ten proszek?
bo po rozwaleniu jedenj tabletki (tak z ciekwaosci :) wzialem na jezyk i to ma smak jakby maki
tak ma byc?

@siodema dzieki

mialem na mysli faze/okres w ktorym miesnie sa najbardziej nasaczone kreatyna i która trwa te ~42 dni (nie mowie tereaz o braniu kretki z faza nasycenia) i zeby nie przedobrzyc i nie "nasasycic sie" za wczesnie ale chyba sie tak nie da bo to fazy nasycenia potrzeba brac znacznie wiecej niz 10g


inna bajka ze wczoraj przeczytalem z 50 stron tego najwiekszego watku o krecie i sie jednak od niej wstrzymam, dopkoki sa efekty na diecie i suplach nie ma sensu pompowac sie wodá na chama bo bede tego potrzebowal dopiero za jakis czas jak sila przestanie isc do przodu

thx jeszcze raz

cacek6989 miales oryginalne tabsy kreatyny ze sklepu i sie glupio pytasz jaki smak powinna miec...

Jak to jest w przypadku nowoczesnych stacków kreatynowych typu "Massacra" "NanoVapro" "No-xplode" itp.? Chodzi mi o to jak długo można jechać na czymś takim bez robienia sobie przerwy? Czy w ogóle są potrzebne jakieś "odpoczynki"? W składzie są różne pompująco-stymulujące "cuda" i z reguły kilka zaawansowanych form kreatyny - zwykle bez monohydratu. Od około 5-6tygodni piję sobie Massacrę raz dziennie (przed lub w porze treningu), która mnie dość dobrze nastraja do dźwigania. Oprócz tego od około 2 tygodni biorę też HMBolon, w którym jest jabłczan kreatyny. Massacry mam jeszcze na jakieś 2 tygodnie (max). W sumie wyjdzie tego ze dwa miesiące Massacry pitej raz dziennie. Planowałem potem "kontrolnie" zarzucić NanoVapor lub No-xplode (głównie z ciekawości, żeby zobaczyć czy jest jakaś różnica w "kopie"). Czy robić przerwę po Massacrze, a jeśli tak to jak długą? Może wystarczy jeśli za jakiś czas zamienię HMBolon na zwykłe HMB, a pozostawię w użyciu sam "stack"? W sumie to chyba żaden producent nie podaje, czy te "wynalazki" brać w cyklach, stąd moje zapytanie.

pewna "odmienność" poczujesz zapewne i bez przerwy- wiąze sie to przede wszystkim z innymi nieco formułami pompująco-pobudzajacymi jednakże proponuję jednak zrobic przerwę- jesli jestes niecierpliwy to miesiąc/to jest takie minimum/.