Dieta kopenhaska II

Dziś czuję się już o wiele lepiej :) Mój plan na jutro to spać do południa, potem wziać witaminy, po półgodzinie kawę.

A okolo 17 zjeść ten obiad.

W ten sposób nie odczuje braku 2 posiłku:)


pozdrawiam wszystkich serdecznie


madi

femea
najpierw sprawdź, czy masz ketozę, bo może to tylko sprawa fazy cyklu miesięcznego.

sprawdziłam, wynik 1.5

czy taki zestaw jest ok, po DK?
/boje sie zacząc jeść normalnie/ ;)

Śniadanie : kakao z mlekiem 0,5% ,kromka chleba razowego, posmarowana cienko masłem roślinnym ,pasta z sera białego wiejskiego z dodatkiem szczypiorku i 5 rzodkiewek - 3 łyżki pasty Wartość kaloryczna280 kcal
II śniadanie Kromka chleba razowego posmarowana cienko masłem ,plasterek sera żółtego ,1/3 ogórka zielonego, liść zielonej sałaty, Wartość kaloryczna 250 kcal
III posiłek Sałatka owocowa ½ banana, mała mandarynka polane łyżka jogurtu Wartość kaloryczna 100 kcal
Obiad 2 małe ziemniaki , kawałek chudego schabu /150g rozbity jak na kotlet, oprószony mąką podsmażony na łyżeczce oleju , dodać por -raczej białe części , pokrojony w paseczki i przyprawy, podlać wodą dusić przez chwilkę, surówka z selera i marchewki 3 łyżki(1/2 małego selera,1/2 małej marchewki) z dodatkiem łyżki jogurtu naturalnego, herbata zielona Wartość kaloryczna 400 kcal
Kolacja 1/2Bułka grahamka posmarowana cienko masłem ,3 plasterki szynki drobiowej ,sałatka z pomidora i ogórka kiszonego z cebulą ,herbata owocowa Wartość kaloryczna 270 kcal

Dla mnie przewaga węgli nad białkiem...

w takim razie wyrzucam pieczywo i ziemniaki...

Hejka! Po weekendzie waga spadła o 1 kg. Najgorzej martwi mnie nie tyle głód, bo to jestem w stanie przeżyć, ale osłabienie. Wiem, że Jogger raził otręby owsiane, ale zastanawiam się jak to wpłynie na efekt diety i czy nie lepiej przetrwać i nie modyfikować. W końcu zostało jeszcze tylko 6 dni. Proszę o radę

Jogger podpowiedz ilo % jogurt powinnam szamać. Bo z Twoich wcześniejszych wypowiedzi wywnioskowałam, że 0% wcale wbrew pozorom nie jest najlepszym rozwiązaniem.

Zmieniony przez - tośka007 w dniu 2008-03-17 11:28:27

Mi idzie dobrze. Zważe się dopiero w niedziele, i zobacze ile do zrzucenia mi jeszcze zostało. To , że coś schudłam teraz to widzę, ale to tak naprawdę kropla w morzu. Ponieważ postanowiłam na zawsze rzucić słodycze, pieczywo, i "wysokie" węgle ( jak coś uzależnia to niestety nawet dawkowanie nie pomaga), a pozostać długo na kopenhadze. Może dołoże do niej 1 posiłek jakiś jeszcze.

Trzymam kciuki za resztę współtowarzyszy

moja waga stoi w miejscu, a właściwie mam 1 kg więcej :(
w niedziele dzielnie zakończyłam kopenhaską i nie wiem, co moge zrobić, aby sprowokować ciało do spalania :/
Wczoraj pochłonełam;) 960 kcal

/Nazwa produktu Miara Ilość kcal/

X Kawa (bez cukru) 1 5,00
X serek wiejski Pitąnica opakowanie 100g 1 103,00
X Rzodkiewka szt. 10g 5 6,00
X Szczypiorek średnio 100g 0,1 3,50
X Jogurt naturalny 0,5 % szkl. 250ml 1 55,00
X Banan bez skórki szt. 150g 0,67 80,40
X Mandarynka średnia 70g 1 25,00
X Herbata (bez cukru) 2 0,00
X Kotlet schabowy smażony bez tłuszczu szt. 80g 3,1 520,80
X Marchew surowa średnio 100g 1 35,00
X Jogurt naturalny 0,5 % średnio 100ml 1 22,00
X Seler korzeń surowy średnio 100g 0,3 12,00
X Ziemniak gotowany szt. 150g 1 93,00

A zsumuj samą wagę produktów białkowych (serek i kotlet) i węglowodanowych spróbuj doprowadzić do równo-wagi

Najgorzej martwi mnie nie tyle głód, bo to jestem w stanie przeżyć, ale osłabienie.
A chrom bierzesz? Biochrom pamiętam jako najlepszy, ew. Naturell.