Robimy mase - fakty nie mity by qaz

A czy w przypadku ektomorfa zapotrzebowanie nie jest dodatkowo zwiększone?

hey qazar a powiedz mi kiedy nie ma w danym dniu treningu mam spożywać posiłek potreningowy ?? bo wiesz moze on byc jako drugi obiad w kazdy dzien o tej samej godz, ale jesli nie to bede musiał kalorie rozłozyc pomiedzy tamte 5 posilków.

Nie jesz potreningowego. Rozloz kalorie tak zeby bilans sie zgadzal.

ok dzięki a posiłek na noc jem w każdy dzień ??

ja bym zmniejszyl udzial ww na rzecz tluszczy

to jak z tym nocnym posiłkiem ??

nocy posliek to bialko<ser,tunczyk,odzykwa> plus warzywa plus odrobina zdrowego tluszczu<olwia,orzechy,olej,avocado,maslo orzechowe>

no tak to wiem :) ale chodzi mi oto czy nocny posiłek spożywać codziennie czy tylko w dni z treningiem :) ??

Jedz tak zeby bilans Ci sie zgadzal.

Pare pytań co z serami bo albo czytając przeoczyłem je albo ich nie ma tam tak jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? I czy dieta bez śniadania i kolacji może być tylko obiad i posiłki w między czasie ?? Po której godzinie najlepiej już wogule nie jeść ?? I ostatnie pytanie co z napojami ??
<edit> czemu białego chleba lepiej nie jeśc ??

Zmieniony przez - Roni15 w dniu 2007-02-02 21:19:34