Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Eh pamietam :) półtorej roku temu stosowałem te ćwiczenia :) wytryzmałem do 3 tygodnia :) było cięźko, były też i efekty może nie wizualne bo była maleńka krateczka (przez tłuszczyk) ale można było mnie napier** z piesci i było twardo :) od 16stego zaczynam spowrotem plus dietka :) zobaczymy co bedzie :D

rox gt zalezy czy chcesz robic diete redukcyjna czy masowa napisz nowego posta w dziale odrzywianie najlepiej

Uff, wlasnie skonczylem dzien piaty. Wczoraj mialem pierwszy dzien z 3x6 i myslalem, ze bedzie zgon. Dzisiaj juz o niebo lepiej. Mimo wszystko boje sie co bedzie pod koniec.

Do tej pory nie wiem do konca jak dokladnie robic cw. 5. Ja unosze kazda noge po kolei i za kazdym razem opuszczam bark, ale nie wiem czy tak powinno byc.

Pozdro.

Thomason : W 5 ćwiczeniu klatke masz cały czas uniesiana i napiętą
Sicret:Wlasnie pytałem czy jak masz troche tłuszczu i robie a6w dodatkowo biegam ale nie chce stosowac diety bo nie dam rady :P i czy bedzie cacy :)Pozdro

Tzn napięte mięśnie brzucha :)

RoX: Mam ta sama sytuacje co Ty. Robie A6W i biegam, ale na diete nie mam tyle silnej woli :P

ja dopiero zaczynam trening - jak narazie po 6 dniu jestem i kuźwa zakwasik tak jakby nagle minął ( z tego co wyczytałem wcześniej to tylko chwilowo:/)
Miejmy nadzieje że dotrwam do 6 tygodnia - a efekty już malutkie zaczynam dostrzegać :)

i szafa gra

rox gt to zalezy od genetyki ale mysle ze bedzie kareteczka widoczna powodzenia

ja sie jeszcez tylko zastanawiam czego to nie jest podwieszone.....