Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

buchu sog
od jutra zaczynam

Tomek może spróbuj inny zestaw ćwiczeń na brzuch. Jak zbyt często będziesz robił A6W to nie będzie takich efektów. Strone czy dwie wcześniej podałem linki do kilku planów na ćwiczenie brzucha, zobacz je.

chlopaki,jak w robie ostatnie powtorzenia cwiczen 3i 4 to nie mam juz sily pod koniec dotknac lokciami kolan;
mam sie martwic czy robic tyle na ile mam sile?

A czy przypadkiem nie mozna sie nabawic kontuzji czy tez przepuchliny przez ten program??? W zasadzie nigdy nie cwiczylem porzadnie miesni brzucha. Co proponujecie cwiczyc teraz miesiac lub dwa normalnie na miesnie brzucha np. 3 razy w tyg by je wzmocnic a pozniej zrobic 6 weidera czy juz teraz moge???

Eranor patrzyłem na te linki ale do tych ćwiczeń trzeba mieć przyrządy, a ja ich nie posiadam i nie chodze na siłke jak moge to ćwicz sobie w domu jak moze znasz jakiś trening taki co można robić w domu to możesz napisac co ile mam robić jakieś brzuszki ile tego wogóle robić itp. To chętnie poćwicze przez te 6 tygodni odpoczynku od a6w.

Silver666 ja też nigdy nie ćwiczyłem tak porządnie brzucha jedynie co to gram w piłke nożną i postanowiłem spróbowac ten trening, a że jestem zawzięty i wytrwały ukończyłem go za 1 podejściem. Warto spróbowac bo już po kilka dniach tylko 1 seria jest cięzkoa dosyć bo się mięsnie rozgrzewają potem to już się robi nawet przyjemnie.

Czy serie neleży wykonywać jedna po drugiej? tj. robimy jedno ćwiczenie np 3 serie dopiero potem przechodzi sie do następnęgo? czy robi sie jedną serie w jednym ćwiczeniu a potem przechodzi do następnego i tak 3 razy wszystkie ćiczenia?

1 seria = 6 cwiczen :)Czyli robisz po koleji 6 cwiczen po iles powtorzen i to jest 1 seria :) Pozdro

aha... czyli nie jak w zwykłym treningu na siłowni ... tylko po kolei 1 seria wszystkich 6 ćwiczeń, potem 2 seria wszystkich 6 ćwiczen etc.?

Tomek_1986 jak skonczyles albo skonczysz a6w to wes zrub sobie 2 tyg przerwy z cwiczeniem brzucha i mozesz zaczac robic abs II poszukaj go na forum polecam

Borador tak jak na pisales tak ma byc czyli robisz wszystki cwiczenia np6 cwiczen to jest pierwsza seria i jak skonczysz to znowu 6 cwiczen i to jest druga seria

Sicret z przyjemnością bym zaczął ale nie mam sprzętu do tego treningu niestety więc odpada :(