Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

ehh dzisiaj zaliczylem 7 dzien ... dal mi w dupe skok z 6 na 8 powtorzen:P a od jutra zaczne jakies aerobki ...

Sicret dzięki za odpowiedź, ale chyba nie zrozumiałeś o co mi chodzi. U mnie zakwasów nie ma i szczerze mówiąc niepokoi mnie to. Wprawdzie wcześniej nie ćwiczyłem mięśni brzucha, ale faktem jest, że uprawiam dużo sportów i te mięśnie są już w miare mocne...
Po prostu nie wiem, czy to, że nie mam zakwasów oznacza, że już mam mocne mięśnie czy też źle wykonuję ćwiczenia :(

bart01 jezeli cwiczenia wykonujesz tak jak jest tutaj opisane :https://www.sfd.pl/1/images2006/20060101222231.gif i napinasz miesnie w punkcie najwiekszego napiecia meisni to oznacza to ze masz mocny brzuch i musisz troche poczekac pare dni az sie zaczna bardziej wyczerpujace cwiczenia tam raczej powstana zakwasy

Nie koniecznie musisz mieć zakwasym ja miałem tylko przez pierwsze 2 dni a potem zniknęły. Najwidoczniej nasze Brzuchy przystosowywują sie do tego typu ćwiczeń i nie zakwaszają sie. Jak czujesz sie po treningu i wtrakcie bardzo zmęczony to już jest dobry znak że dobrze robisz. Nie załamuj sie i ćwicz dalej :)

Dogma no to niezłe te wymiary. Ja jestem zdecydowanie mniejszy:/ Tyle że ja mam 17 lat narazie wyciskam 90 i miałem dojść do setki ale jakoś przeszkodziła mi tak a6w pozniej jak poszedłem na siłke to całkiem nie miałem siły wyciskac dużych obciążeń...dlatego przeszedłem całkiem na żeźbe :)Ja jestem w 14 dniu jak skończe to zamieszcze jakieś fotki bo juz pojawia się krata :):):)

Sicret, dzieki za te ladne rysuneczki, teraz juz przynajmniej nie mam zadnych watpliwosci. Zmagam sie juz dzis po raz 11 z szostka i moge powiedziec, ze to pewnego rodzaju trauma dla mnie. Robie, ale za kazdym razem przezywam bol, czy wytrwam tym razem czy nie.
Ale zawsze wygrywam ;)
Serie o 2 wiecej przez pierwsze 2 dni, to jednak nadal bolaca sprawa, ale potem, czlowiek jest dumny ze nastepne 2 dni sa naprawde ok :)

Siema ! A czy mozna przy a6w ostro robic pompki np na krzeslach tez codziennie :D:D:D! ??;> czy to ma jakis wplyw na a6w ! i czy takie pompki daja cos troche na klatke :D ? prosze o wypowiedz :]

mozna robic. pewnie ze daja na klate i na tricepsa :)

A ja mam takie pytanko: czy fakt, że ma się duże zakwasy świadczy o tym, że ćwiczenia zostały wykonane dobrze?
Ja sam jestem na 6. dniu i powiem szczerze, że mięśnie brzucha nie "dokuczają" mi zbytnio. Czym to może być spowodowane? Ćwiczenia wykonuję dokładnie i starannie.
Ból czułem tylko po 1. i 2. dniu. Od tamtego czasu mięśnie czuję tylko podczas wykonywania ćwiczeń i chwilę po nich. Czy fakt, że nie mam zakwasów może spowodować, że nie osiągnę zamierzanych efektów?
A jak sprawa z zakwasami wygląda u was? Czujecie swoje mięśnie, czy też nie?

- zakwasy odczuwa sie po dluzszym okresie przerwy np miesiac... jak miesien fest sie ponaciaga i po kurczy pekaja wlukna i boli ;] przy wykonywaniu A6W miesnie po 2-3 dniach przestaja bolec bo sie przyzwycajaja do wysilku

Czesc krystek05
Mam to o co prosiles zajelo mi to prawie godzine... kuknalem wszystkie podstrony :)

TERAZ KAZDY ZAINTERESOWANY EFEKTAMI A6W MOZE KUKNAC FOTKI oto nr podstron:
23, 31, 37, 41, 47, 50, 53, 55, 56, 82, 92, 102, 103, 113, 116, 126, 129, 131, 132, 133, 137, 140, 143, 149, 151, 152, 167, 168, 171, 176, 178, 208, 213, 222, 231, 234, 235, 252, 255, 251, 263, 276, 280, 303, 306, 315, 317, 318, 344,

milego kukania :)
a ja ide puscic multilotka :)

To ja tylko dodam ze wiekszosc zdjec zostala unieszczona w ossobnym temaciie poswieconym wynikom stosowania A6W >>> https://www.sfd.pl/temat186677