Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

A ja już mam tydzień za soba i żadnych efektów.. Robie cos nie tak??Bo się tu niektórzy wypowiadaja ze po 2 dniach mieli mniejszy brzuch!

po 2 dniach <lol2> <hahaha> bueheheheheheheh

ja już Ćwicze 14 dzień i jak narazie pełen lajcik brzuch czuje, i widze ze postępy są

Ja jestem na drugim dniu :D Ale mam maly problem, otoz przy 3,4,5 cwiczeniu nie moge oderwac czesci barkowej... ;/ tzn brzuch napinam ale nie moge sie lekko uniesc... mam nadzieje ze wiecie o co chodzi...
I tak to chyba zle wykonuje te cwiczenia! Wiecie moze jak mam temu zaradzic, tzn jak wy to robicie ze unosicie dosc wysoko czesc barkowa?
Hmm... mam nadzieje ze ktos zrozumie i mi pomoze ;]
A powiem, ze sie czuje ze brzuszek pracuje :D

Zmieniony przez - Arczip w dniu 2005-12-20 23:58:53

odpowiem ci tak mialem na poczatku ten sam problem ale jak dobrze pamietam to po 6 czy 7 dniu juz do konca sie podciagalem takze mysle ze i w twoim przypadku to z biegiem dni nabierzesz daljszych sil;) .........//
.... wczesniej jeszcze ktos napisala ze nie ma efektow po tygodniu a wiec to tez byl moj tez byly problem:D heh mianowicie> obiecnie robie juz 2 raz ten cykl bo w pierwszym podejsciu mimo ze wyszstko wykonywalem regularnie to teraz stwierdzam ze nie wykonywalem cwiczen dokladnie teraz robie 2 raz cykl i bardziej skupiam sie na dokladnym wykonywaniou i max napieciu nic zeby zrobic to jaknajszybciej i niedokladnie....a dokladnie tzn oczywiscie w kazdym cwiczeniu odczuwac przy max napiecu(2-3sek.) mocny ucisk w brzuchu.......szkoda ze nie ma tytaj naryssowane(zaznaczone przy ktorym cw. jaki partie miescni brzucha maja pracowac ....wtedy mozna to latwo wyczuc...

To ja juz czegos nie rozumiem....Jak ja to robie 1 cwiczenie wszystkie serie,2 cwiczenie wszystkie serie i taak az do szostego...to dobrze to w koncu robie??

Ktos tu mi pisal ze a6w nie wyszczupla. Musze go zmartwic bo po 9 dniu zgubilem 3 cm w pasie. I to mierzylem teraz przy najwiekszym napieciu bo zaraz po treningu. Zobaczymy jutro rano. Tak szczerze mowiac to do tej 3 serii to juz mi tak sie nie chce przystepowac:P trzeba pana weidera poprosic o drobna modyfikacje planu:D:D:D

xshadow seria to jest wszystki 6 cwiczen! wiec robisz 1,2,3,4,5,6 cwiczenie po iles tam powtorzen(tyle ile masz w dany dniu) i to jest pierwsza seria... potem znowu 1,2,3,4,5,6 i tak dalej
:D

Dzieki arczip,bo ja robilem wszystko na raz!!a ty robisz tak jak napisales? i sa efekty??

Hehe czy sa efekty to mi trudno powiedziec, bo robie to pierwszy raz i jestem na 4 dniu :D