Program na wyskok Spudd'a Webb'a

hm...niektorzy tutaj w tym ja sa jeszcze za mlodzi zeby robic cwiczenia ze sztanga bo np. ja chce jeszcze troche urosnac; na razie mam tylko 183cm

tez tak mysle, ze chca urosnac, ale uwarzam tez ze cwiczenia takie jak martwy ciag sa najgorsze z mozliwych dla kregoslupa, a ja nie zamierzam na stare lata chodzic w gorsetach ortopedycznych bo z kregoslupa nic nie zostanie
pozdro

a co to jest martwy ciąg :P

masz sztange na ziemi robisz przysiad(nie pelny tylko taki zebys zlapal gryf prostymi rekami) i podnosisz sie(rece caly czas proste i plecy tez zebys sie nie uszkodzil) i znow do przysiadu, ale jak nigdy tego nie cwiczyles to niech ci najpierw ktos dokladnie pokarze no i zanim sobie wyrobisz poprawna technike to nie szalej z ciezarem
pozdro

nie ma co szalec z cwiczeniami szczegolnie w takim wieku jak sie chce jeszcze urosnac no i sie jeszcze rosnie. no ja dzisiaj skonczylem 4 tydzien, czyli miesiac juz za mna

i co juz nikt tego programu nie ciwczy?

ps. elo elo
pozdro

ja cwicze swoj wlasnie skonczylem jutrzejszy 13 trening zrobilem go bo jutro wyjezdzam i nie wypali z treningiem. no a jak widacjuz chyba nikt nic nie robi chyba o ile sie nie myle capus cos tam robil jeszcze choc nie wiem czy jako program czy bardziej sporadycznie. a ty zenon jedziesz cos? dawno cie nie bylo. mam nadzieje ze cos robisz albo zamierzasz bo mi tak smutno troche samemu

mam zamiar :D teraz mi zalezalo zeby sie zalapac do skladu uczelnianego i udalo sie :D teraz jeszcze sobie pozycje chce bo jestem na srodku :/ a tej pozycji nie szczegolnie daze sympatia, za duzo latania tam jest :D hehehehe
zaczne treningi ze sztanga jak mi sie treningi siatki ustatkuja :D

ps. 3maj tam andy mocno cwicz cwicz

pozdro

tez nienawidze grac na srodku tzn z reguly gram jako przyjmujacy a czasem jako atakujacy choc wole przyjmujacego po lubie przyjmowac a na srodkowym ostatnio zagralem na treningu to beznadziejnie sie mi gralo. a tak to ostro cwicze cwicze az nog nie czuje juz jestem w 5 tygodniu a zamierzam zrobic 10 tygodni czyli 30 treningow fajnie ze sam niebede cwiczyc bierz sie jak najszybciej do roboty aha i gratuluje ze ci sie udalo dostac

Zenon gratulacje. Życzę dalszych sukcesów z ekpią uczelnianą