Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

no w sumie to tak

ja sobie takie cos wydrukowalem i nap*****lam narazie 5 dni zrobilem dzisiaj bedzie 6 :P moze dotrwam do konca .. ale teraz mam ostre zaparcie !

ja jestem na 10 dniu i problemem jest obcieranie pleców poza tym w miarę ok, brzuszek boli podczas ćwiczeń a potem nie odczuwam żadnych zakwasów i jest ok trening naprawdę dobry zobaczymy jak skończę (jeśli się uda ) czy będę duuże efekty

x-ray:ten woj plan z alfabetem jest calkiem ciekawy, moze kiedys sie na niego zdecyduje.Ale narazie musze skonczyc A6W!!!Jestem dzisiaj po 21 dniu takze jest niezle

co za kapa 28 i dopadla mnie choroba i zrobilem dzien odpoczynku a w następnym dniu musialem robic przerwy bo nie bylem w stanie zrobic do konca :/ zobaczymy jak dzisiaj pojdzie

myślę, że dzień przerwy to nie koniec świata i nic się nie stało spróbuj dalej może będzie lepiej i choroba nie da się we znaki a masz juz jakies efekty po 3 tygodniach?

Dzis mam koniec, brzuch spadł o 5 cm,waga 4-5 kg.Nigdy nie moglem zbic skutecznie obwodu jak i wagi tak więc uważam że trening jest wprost za***isty mialem łącznie z 5 dni kiedy nie cwiczyłem z różnych przyczyn i uważam że nawet kilku dniowa przerwa nie jest tragedią :)pozdrawiam i życze sukcesów:)

****a ja mam dzisiaj 9 dzien do zrobienia a tak mi sie ****a nie chce ze ... ;/ zeby mi sie chcialo jak mi sie nie chce

elo ja robie dzis 11 dzien ;/ robilem ten trening juz wczesniej ale tak tylko do 9 dzien x 2:P bo jakos zapominalem or cos:P ej myslicie ze jak zamiast 3 serii bede robil 2 ? po tyle powtorzen co jest zalecane to strasznie strace? bo w ostatniej serii zauwazylem ze juz ledwo co podnosze sie nad ziemie:P jesio w 1 cwiczneiu to tak a juz 3 -4 -5 -6 tylko sz6yja ruszam ;P bo nie daje rady :P z gory thx:D

ja nie daje rady zrobic 3 seri ostatniego cwiczenia z podnoszeniem do gory nog mysle ze duzo nie trace :> ale tez w 3 seri to ledwo idzie mi to podnoszenie