Program na wyskok Spudd'a Webb'a

mnie juz boli kregoslup w dolnej czesci;
po treningu w piatek nie moglem sie schylic;
zna ktos moze jakie cwiczenia na plecy?

Jesli to odcinek lędźwiowy(ten na dole) to pomoże zwis na drązku i koci grzbiet.

albo zrob sobie cieply oklad i przespij sie przejdzie a ja tez mam pytanie bo bylem na treningu boksu i musialem zrobic 500 brzuszkow bo jeszcze 100 za kare to bylo w czwartek i do dzisaj mnie brzuch boli a we wtorek mam wazny mecz w kosza co polecacie zeby bol przeszedl ?

Miesnie brzucha dosc szybko sie regenruja i do wtorku powinno przejsc;)jesli nie to smaruj jakimis mascmi rozgrzewajacymi;)pzdr

janu porozciagaj dobrze brzuch, poluz sie na podlodze i odegnij tulow tak zebys w sufit popatrzyl i tak pare razy, zawaliscie boli jak sie ma zakwasy ale pomaga
pozdro

dzieki poprobuje ale dzisaj znowu brzuch dostanie bo sparujemy troche z kumplami ale dzisaj wieczorem zrobie to co mowicie,zaloze na noc opaske z mascia i bedzie gites

lekki wysilek również pomaga rozbić zakwasy

pavlo ale udez sie w zakwaszone miesnie, boli jak cholera wiem cos o tym bo tez trenuje tyle ze nie boks tylko karate(juz mam czarny pas od miesiaca)
janu moze kiedys pogramy w kosza a pozniej posparujemy
pozdro

o w morde capus :O od ilu lat trenujesz? i ktore karate? ja trenowalem przez rok oyama jakies 5 lat temu

ale fakt faktem lekki trening , a wlasciwie troche ruchu pobudzi krazenie przez co troche rozbije zakwasy

no to ja prawie 5 lat temu zaczalem, karate tradycyjne, niestety nie mialem zadnego innego w okolicy, teraz juz mam ale jakis sentymentalny jestem i nie zmieniam, jak narazie moje najwieksze osiagniecie to 4 msc na mistrzostwach polski w kata(forma) i pare knockoutow(niestety tylko raz nie dostalem za nie punktow karnych), miedzy innymi przez te treningi nie mam zbytnio czasu cwiczyc wyskoku (treningi mam 4x w tygodniu i do tego jeszcze silownia)
pozdro