Program na wyskok Spudd'a Webb'a

no sorry peco to przy okazji bo ten program se skrzyżuje z nim bo troche zamotaliście mi w głowie i nie wiem co i jak ktoś napisał mi tam że to na 3 tygodnie jest a potem co ??

dzięki za linkacza

napisalem ci tylko cwiczenia z pierwszego etapu (są 3 etapy po I-3,II-6, III-6tygodni) bo wiecej mi sie nie chcialo pisac, pozniej bym ci napisal reszte

Jutro zaczyna 2tydzień treningu Spudda Mjozy Webba:P Kolanka już mnie nie bolą, a czy wyskok mi sie poprawił to nie wiem.

a to sprawdz

pozdro

najpierw regeneracja ale w nogach cos juz musisz czuc

coś tam czuje ;)

ale mi nie chodzilo o to ze czujesz ze smierdza po treningu ale ze czujesz w nich moc dobra zartuje cwicz dalej i zycze sukcesow

mam prośbe campus daj mi jakieś ćwiczenie albo propzycje które moge dodać do peco za wyskoki i zeskoki, jumping na krzesło, skoki przez przeszkodę, skoki głebokie, skoki boczne. może być nawet z air alerta ale z opisem jakimś konkretnym :P

anm sorki ale to juz nie dokonca pe co tam te cwiczenia sa dodane jako dodatkowe a reszta to takie sciagniete rob tak jak tam jest podane wszystko idzie zrobic w domowych warunkach w ciasnym pokoju wiem bo sam z kumplem robilem co prawda jeden tydzien ale zawsze robilismy wersje ciezka razy 2 wszystko

aNm chcesz zastapic najlepsze cwiczenia z peco jakimis innymi? dlaczego?

pozdro