Program na wyskok Spudd'a Webb'a

Capus, ja po 5 tyg. treningu czekałem przez 8 dni na efekty i miałem ciągle ok. -5 cm niz przed programem, a w 9 dzień skoczyłem +6 na zmeczonych nogach, nie bój zaby, nogi Ci tego nie zapomną co nim robiłeś

i kolana tez

Właśnie skończyłem 3 trening Spudda weBBa narazie olanak nie bolą (smaruje ben gayem) ale zobaczymy jutro bo jutra sa wolne przysiady:( Moze ktoś mi zaproponuje jkakies inne cwiczenie ktore moge zrobi zamiast tego? Może ty zenon3?

moze zrob zwyczajne przysiady albo na jednej nodze jezeli umiesz utrzymac rownowage bo sa dobre na sile miesni

Proponuje powolne przysiady na jednej nodze - najogrsze ćwiczenie jakie znam

Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2005-09-15 17:44:13

Mam znowu problem z kolanem (prawym) po dzisiejszym treningu spudda był luzik a potem poszedlem pograc w kosza teraz wrocilem i mnie boli kure co mam robić??

dzis sobie skakalem i musze powiedziec ze dosiezny mi poszedl sporo w gore i mam tak z jednej nogi taki sam jak dosiezny a z naskoku ze 2 cm wiekszy, dziwne nie?? z tym dosieznym niby powinien byc slabszy i to sporo a tu dupa, moze mam slaba technikez jednej nogi, bo z dwoch jakos mi sie lepiej skacze no i lepsze dunki wchodza
mario dzieki za sog'a
PS. pochwale sie jeszcze ze zdalem na czarny pas w karate

Zmieniony przez - capus w dniu 2005-09-15 20:42:33

Zmieniony przez - capus w dniu 2005-09-15 20:47:02

sorry ale ja chciałem trening spudda webba a nie mj :P nie wiem czemu mi ten dajesz temat nawet to spudd web

aNm jesli chodzi ci o mnie to dalem ci linki do oryginalu!!
a cwiczenia ze strony 39 to sa przetlumaczone tez z oryginalu

wiec jesli pytanie bylo do mnie to: o co lotto?

pozdro

ZENON3 co proponujesz mi robić zamiast powolnych przysiadów??