Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

pierwszy dzień za mną
zupełny lajcik...haha zobaczymy jak długo przeszłam to już więc za drugim razem jest o wiele łatwiej

wakacje się kończą ale to nic... w następne wakacje będę wyglądać bosko
mam zamiar także schudnąć 5 kg ale to powoli...(do wakacji daleko jeszcze)

zastanawiam się nad jakąś dietką?macie jakieś pomysły?

jasne ze mamy :)
moze dieta LOW CARB ? :>

a co to dokładnie jest bo jestem zielona?

czesc mam problem poniewaz 15-17 bede na wycieczce i oposzcze 3 dni , 15 powinienem robic 32 dzien ,wiec jak wroce robic ten 32, czy porobic od 30 zeby wprawic , czy niestety od poczatku ??

lonely- czyli mam wrócić do dnia gdzie były 2 serie, i nie liczyć dni ?? W "kalendarzyku" zostać na 10 ?

Czy nogi można oprzeć o coś ? Wiem że wtedy jest łatwiej, ale czy brzuch ma taką samą prace, czy się zmniejsza?

myszka dzieki

segvsg -> a na wycieczce nie znajdziesz kawałka miejsca by zrobić ? :) bez przesady ... działaj na wycieczce :) niech patrza ludzie jak sie cwiczy
kwiaty-86 -> LOW CARB = Mało węglowodanów :)
Nick126 => wracając do serii olewasz kalendarz ... robisz własnym rytmem ... jak czujesz ze mozesz wyzej ... to dajesz ...
a potem zrobisz jecie raz a6w ( po przerwie) i juz jedziesz dokladnie z kalendarzem :D he he

HURA skończyłam wczoraj trening i muszę przyznać że efekty naprawdę są bardzo dobre, chociaż wcześnie przez rok robiłam po 160 brzuszków dzienie, później miałam roczną przerwę, to musze stwierdzić ze po 6 tygoniach pracy są znaczenie lepsze efekty. Tłuszczyk się spalił(było go trochę na dole)no a mięśn8ie cud. Jak je napne to widze je w lustrze nawet bez okularów:)(wada -2,5D). Jestem bardzo zadowolona tym którzy są w trakcie mówię NAPRAWDĘ WARTO. Trzymajcie się i pamiętajcie. Dopóki walczysz- jesteś zwycięzcą.

Kwiaty-86 ja schudłam niedawno ok 7kg i powiem ze to nie było takie trudne jak myslałam.. na poczatku owszem chodzi sie podenerwowanym ale do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic.. ja stopniowo zaczełam ograniczac biały chleb slodycze a co najgorsze to slodkie gazowane napoje.. jak je odstawisz to od razu spadniesz oczywiscie zamieniajac je na wode i ja do dzisiaj nie pije i nie jem rzeczy ktore jadłam wczesniej i czuje sie naprawde swietnie!!!! lekko i zdrowo ;) naprawde warto czasem zjesc cos lekkiego i czuc sie swietnie.. heh pozdrawiam i zycze powodzenia :)

pozostało pogratulować :)
ja jade dopiero 2 dzien :) hehe

co do schudnięcia ... w rekord 1 dzien -5L wody = -5 kg wagi ... jednak JO JO ... robi swoje :)

mi zamienic czekolade ... cole i inne będzie cieżko :) ale damy rade :)