segvsg

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1892

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.02.2006 (13:37)

Data rejestracji 12.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	Iaido w Trójmieście witam wiecie moze czy gdzies w okolicy trojmiasta jest jakas szkola iaido ??	1	2005-08-30 10:07
Trening dla zaawansowanych	Lydki,uda i posladki zna ktos jakis mocny trening silowy na te partie ; chcialbym zwiekszyc sile i stracic troche tluszczu z ud i posladkow :d	3	2005-11-11 11:53
Trening dla zaawansowanych	trening 4 dniowy czesc mam zamiar teraz jechac 4-dniowym oto on : pon: klata ( porusz swoja ...) tric ( porusz ...) wtorek: plecy ( porusz ...) przedramie 1. uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. uginanie nadgarstkow	1	2005-11-07 15:40
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc czesc za 2-3 tygodnie mialem zaczac cwiczyc trening 4-dniowy don`a oto on : dzien 1 - klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 2. wyciskanie sztangielek/sztangi w	1	2005-10-31 16:04
Odżywki i suplementy	sklep gdie moge znalesc sklep z odzywkami albo w trojmiescie ?? zmieniony przez - segvsg w dniu 2005-10-10 17:59:22	4	2005-10-10 17:52
Odżywki i suplementy	co brac ?? czesc chcialbym sie dowiedziec jakiego gainera brac zeby przybrac troche na masie? ; mam 18 lat , 177 cm , waga okolo 65 kg , skonczylem 4-tyg. act i pierwszy tydzien splita 3-dniowego .(diety nie mam) i ile trzeba to brac , i jesli sie	7	2005-10-02 19:05
Sztuki Walki	co cwiczyc ?? witam chcialbym zaczac cwiczyc jakas sztuke walki , w ktorej kladzie sie uwage na dynamiczna walke i bylaby skuteczna w samoobronie ; mam 18 lat 177 cm wzrostu i 64-66 kg , szukajac w necie znalazlem tylko szkoly karate i kung fu no i tai chi ( ale	8	2005-08-24 13:54
Sztuki Walki	trening mt witam czy oplaca sie cwiczyc mt jesli sa tylko 2 treningi w tygodniu i nadodatek mozliwe ze nie bede mog uczeszczac na jeden z nich ( z powodu szkoly ) .	12	2005-08-31 16:26
Trening dla zaawansowanych	trening jest to trening michaila z uzyciem tylko sztangielek ale przerobilem go na 3 dni , i chcialbym wiedziec ile seri i powtorzen robic w tych cwiczeniach i nie iem y jeszcze 1 cw. na barki nie dodac jakiegos . z gory dzieki za	4	2005-08-30 10:23
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny co sadzicie o tym treningu ( tylko nie bijcie ) : sklony w lezeniu plasko 3x30 (z obciazeniem 5 kg (ale chyb to nic nie robi roznicy :d )) sklony boczne 2x30 (w rece sztangielka 10 kg ) uginanie ramion ze sztangielkami 2x7 , 2x5 , 2x3	10	2005-08-12 18:48
Trening dla zaawansowanych	trening witam chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia byscie mi polecili aby wyrzezbic i zwiekszyc sile ciała. fajnie byloby gdybyscie przedstawili plan treningu itp. mam 177 cm wzrostku , waga ok 64 kg , nie mam zamiaru napakowywac sie zabardzo	6	2005-08-12 17:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Lydki,uda i posladki	2005-11-11 12:12
Trening dla zaawansowanych	Kto ile wyciska???	2005-10-24 20:27
Odżywki i suplementy	co brac ??	2005-10-09 14:25
Odżywki i suplementy	co brac ??	2005-10-09 14:20
Odżywki i suplementy	co brac ??	2005-10-09 14:10
Trening dla zaawansowanych	Trening po wakacjach	2005-09-30 19:07
Trening dla zaawansowanych	Znowu do budy:/	2005-09-05 18:41
Trening dla zaawansowanych	Trening po wakacjach	2005-09-03 18:39
Trening dla zaawansowanych	Trening po wakacjach	2005-09-03 11:25
Trening dla zaawansowanych	Trening po wakacjach	2005-09-01 21:25
Sztuki Walki	trening mt	2005-09-01 20:33
Sztuki Walki	trening mt	2005-09-01 15:20
Sztuki Walki	trening mt	2005-09-01 13:10
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-09-01 13:03
Trening dla zaawansowanych	trening	2005-08-31 19:02
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-30 21:09
Trening dla zaawansowanych	trening	2005-08-30 12:43
Trening dla zaawansowanych	plan...76kg, 184cm, cwicze 4miesiace, 19lat	2005-08-29 20:08
Trening dla zaawansowanych	plan...76kg, 184cm, cwicze 4miesiace, 19lat	2005-08-29 17:21
Po siłowni, o siłowni	Paczcie co znalazłem..	2005-08-26 11:01
Trening dla zaawansowanych	czy to mozliwe??	2005-08-25 19:02
Trening dla początkujących	Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!	2005-08-22 09:43
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-18 08:58
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-17 15:28
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-16 21:45
Trening dla zaawansowanych	Trening po wakacjach	2005-08-16 21:15
Trening dla zaawansowanych	Wyskok - Program treningowy dla 14 latka	2005-08-16 20:40
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny jestem laska	2005-08-16 09:19
Trening dla zaawansowanych	lawka do brzuszkow	2005-08-14 14:33
Po siłowni, o siłowni	ile macie lat ???	2005-08-14 11:56