segvsg

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1892

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.02.2006 (13:37)

Data rejestracji 12.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	Iaido w Trójmieście witam wiecie moze czy gdzies w okolicy trojmiasta jest jakas szkola iaido ??	1	2005-08-30 10:07
Trening dla zaawansowanych	Lydki,uda i posladki zna ktos jakis mocny trening silowy na te partie ; chcialbym zwiekszyc sile i stracic troche tluszczu z ud i posladkow :d	3	2005-11-11 11:53
Trening dla zaawansowanych	trening 4 dniowy czesc mam zamiar teraz jechac 4-dniowym oto on : pon: klata ( porusz swoja ...) tric ( porusz ...) wtorek: plecy ( porusz ...) przedramie 1. uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. uginanie nadgarstkow	1	2005-11-07 15:40
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc czesc za 2-3 tygodnie mialem zaczac cwiczyc trening 4-dniowy don`a oto on : dzien 1 - klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 2. wyciskanie sztangielek/sztangi w	1	2005-10-31 16:04
Odżywki i suplementy	sklep gdie moge znalesc sklep z odzywkami albo w trojmiescie ?? zmieniony przez - segvsg w dniu 2005-10-10 17:59:22	4	2005-10-10 17:52
Odżywki i suplementy	co brac ?? czesc chcialbym sie dowiedziec jakiego gainera brac zeby przybrac troche na masie? ; mam 18 lat , 177 cm , waga okolo 65 kg , skonczylem 4-tyg. act i pierwszy tydzien splita 3-dniowego .(diety nie mam) i ile trzeba to brac , i jesli sie	7	2005-10-02 19:05
Sztuki Walki	co cwiczyc ?? witam chcialbym zaczac cwiczyc jakas sztuke walki , w ktorej kladzie sie uwage na dynamiczna walke i bylaby skuteczna w samoobronie ; mam 18 lat 177 cm wzrostu i 64-66 kg , szukajac w necie znalazlem tylko szkoly karate i kung fu no i tai chi ( ale	8	2005-08-24 13:54
Sztuki Walki	trening mt witam czy oplaca sie cwiczyc mt jesli sa tylko 2 treningi w tygodniu i nadodatek mozliwe ze nie bede mog uczeszczac na jeden z nich ( z powodu szkoly ) .	12	2005-08-31 16:26
Trening dla zaawansowanych	trening jest to trening michaila z uzyciem tylko sztangielek ale przerobilem go na 3 dni , i chcialbym wiedziec ile seri i powtorzen robic w tych cwiczeniach i nie iem y jeszcze 1 cw. na barki nie dodac jakiegos . z gory dzieki za	4	2005-08-30 10:23
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny co sadzicie o tym treningu ( tylko nie bijcie ) : sklony w lezeniu plasko 3x30 (z obciazeniem 5 kg (ale chyb to nic nie robi roznicy :d )) sklony boczne 2x30 (w rece sztangielka 10 kg ) uginanie ramion ze sztangielkami 2x7 , 2x5 , 2x3	10	2005-08-12 18:48
Trening dla zaawansowanych	trening witam chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia byscie mi polecili aby wyrzezbic i zwiekszyc sile ciała. fajnie byloby gdybyscie przedstawili plan treningu itp. mam 177 cm wzrostku , waga ok 64 kg , nie mam zamiaru napakowywac sie zabardzo	6	2005-08-12 17:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Lydki,uda i posladki	2005-11-11 12:12
Trening dla zaawansowanych	Kto ile wyciska???	2005-10-24 20:27
Odżywki i suplementy	co brac ??	2005-10-09 14:25
Odżywki i suplementy	co brac ??	2005-10-09 14:20
Odżywki i suplementy	co brac ??	2005-10-09 14:10
Trening dla zaawansowanych	Trening po wakacjach	2005-09-30 19:07
Trening dla zaawansowanych	Znowu do budy:/	2005-09-05 18:41
Trening dla zaawansowanych	Trening po wakacjach	2005-09-03 18:39
Trening dla zaawansowanych	Trening po wakacjach	2005-09-03 11:25
Trening dla zaawansowanych	Trening po wakacjach	2005-09-01 21:25
Sztuki Walki	trening mt	2005-09-01 20:33
Sztuki Walki	trening mt	2005-09-01 15:20
Sztuki Walki	trening mt	2005-09-01 13:10
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-09-01 13:03
Trening dla zaawansowanych	trening	2005-08-31 19:02
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-30 21:09
Trening dla zaawansowanych	trening	2005-08-30 12:43
Trening dla zaawansowanych	plan...76kg, 184cm, cwicze 4miesiace, 19lat	2005-08-29 20:08
Trening dla zaawansowanych	plan...76kg, 184cm, cwicze 4miesiace, 19lat	2005-08-29 17:21
Po siłowni, o siłowni	Paczcie co znalazłem..	2005-08-26 11:01
Trening dla zaawansowanych	czy to mozliwe??	2005-08-25 19:02
Trening dla początkujących	Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!	2005-08-22 09:43
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-18 08:58
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-17 15:28
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-16 21:45
Trening dla zaawansowanych	Trening po wakacjach	2005-08-16 21:15
Trening dla zaawansowanych	Wyskok - Program treningowy dla 14 latka	2005-08-16 20:40
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny jestem laska	2005-08-16 09:19
Trening dla zaawansowanych	lawka do brzuszkow	2005-08-14 14:33
Po siłowni, o siłowni	ile macie lat ???	2005-08-14 11:56