Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

no własnie powiedzcie mi co z tym przetrenowaniem?? bo mnie jak skonczyłam cwiczyc i ostatnio mam "urlop od cwiczen" to mnie tak przez 3 dni brzuch napie....... ze myslałam ze sie przekrece.. :/ co to mogło byc?? czy to ma cos wspulnego z przetrenowaniem???:> pozdrooo

kochani koniec :D
narazie tyle napisze:D
ps. moze coś skrobne :P NIE jestem dumny,ze dotrwałem CIESZĘ się,ze mam to już za sobą :D:D:D:D a teraz kilka dni poczekam na regenracje i podziwianie efektów :D oczywiscie bez słodyczy,jakis bieg,basen :/ ale to już pikuś:P

Gratulujemy zonkk I czekamy na fotki
dziś mój 15 dzień dopiero 15...

Czy mógłby ktoś zapodać fotke po tym treningu i przed albo chociaż końcowy efekt? Dzisiaj zacząłem pierwszy dzień.

Kto szuka nie błądzi.

https://www.sfd.pl/temat186677/ 

kto ma ochote zapodac mi jubileuszowego 400-sentego soga na tym topicu??

Mam problemik... robie dziś 10 dzień. Gdy robie pierwszą serie, to boli mnie brzuch [jak napewno kazdego z was], gdy zaczynam 2-gą brzucha juz nie czuje, ale za to zaczynaja mnie bolec nogi tzn. [chyba] m. dwugłowy uda - ja mam cały czas nogi w górze.
Czy coś jest nie tak w tej 2 seri? moze za mało sie podnosze ?? poradźcie coś...
Dzięki.

Ja zaczynam 13 dzien i po skonczeniu jestem mokra ale zawsze robie rozgrzewke i cwiczenia rociagajace tak samo po skonczeniu.
Co niektorzy placza ze za ciezko a co ja mam powiedziec jestem juz bardzo stara, ale sie nie poddaje i dotrwam do konca.

odpowie mi ktos na moje pytania?????? :>

Wygląda na przetrenowanie. Ktoś tu już pisał, że dobrym wyjściem jest po treningu zrobić sobie masaż, to jest prysznicem raz zimną, a raz ciepłą wodą polewać mięśnie brzucha.

Poza tym takie bóle, bo to raczej nie znane nam zakwasy wskazują na to, że mało wcześniej ćwiczyłać. Proponuje ustabilizowanie treningu A6W na początkowym poziomie (rób przykładowo po 6 [powtórzeń przez jeden cały tydzień), a w momencie kiedy poczujesz, że nawet się nie zmęczyłaś przeskocz do 8 powtórzeń i idź wykonuj wszystko zgodnie z planem.