Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Witam

Ja mam kilka pytan co do A6W, dzis skonczylem piaty dzien i jak czytalem to trening nie powinien trwac dlozej jak 25 min, 5 dzien czyli 3 serie po 6 powtorzen trwalo u mnie 9 min, czyli jak dojde (o ile dojde) do 4-6 tygodnia, to z pewnoscia sie nie wyrobie z podtrzymywaniem napiecia miesni na 3 sek, na poczatku pisze ze sie skraca w 5-6 tygodniu, ale o jak dlugo? trzyma sie tylko sekunde?? czy moze wogole sie nie trzyma tylko jak najszybciej?? I jeszcze jedno pytanie, niedlugo zaczyna sie rok szkolny i WF, na nich zawsze sa brzuszki itp, do tego momentu nie skoncze treningu, i czy powinienem robic te brzuszki na WFie czy dac se z nimi spokoj?? I jeszcze pytanie, czy po treningu,, np kilka dni po skonczeniu zaczynac od nowa? jest sens? beda jeszce jakies efekty ?? czy moze zwykle brzuszki robic w seriach?? No to wszystko :)

Pozdrawiam i zycze wytrzymalosci w treningu! ;)

a ja skonczylam ASW juz jakies 4 miesiace temu... i teraz robie drugi raz jestem na 9 dniu.. Powiem wam ze skonczyc bylo mi ja ciezko ale naprawde efekt byl zadowalajacy..tylko ze pozniej strasznie duzo mi sie przytylo bo wogole przestalam cwiczyc i teraz musze spalac :(( ale juz sie miesnie wylaniaja z pod tego tluszczu...jak u pingwina haha

A czy jak mam 13 lat to też będe miał kratke na brzuchu?? Ja mam troszke brzuszka czyli tłuszczyka czy zginie mi ten brzuszek jak będe wykonywał te ćwiczenia. I jeszcze jedno czy np. jak w pierwszy dzień zrobie 2 serie po 12 powturzeń to efekt będzie widać szybciej. Prosze o szybkom odpowiedź na numer gg albo forum.

W 2 dzień 2 serie po 12 powtórzeń? To ile zamierzasz robić np 42 dnia ??? Jezeli chcesz robić a6w to rób ją najlepiej tak jak trzeba, nie mieszaj nic

odpowiedź do mistrza, co ma 13 lat. Trzeba zaczynać od mnieszej liczby serii i powtórzeń, żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku. Później będziesz miał okazję się popisać, jak będziesz musiał zrobić np. 3 serie po 20 powt. Zostaw siły na później, przydadzą się.

Jak bym skończył te wszystkie ćwiczenia to ile by mi ubyło cm w brzuchu.

Ile razy dzieńnie musze ćwiczyć szustke wejdera?? Prosze o szybkom odpowiedź!!

Kamil, pisze się szóstkę Weidera!
Ćwiczy się raz dziennie, tylko że im dłużej ćwiczysz (chodzi o dni) tym zwiększa Ci się liczba serii do wykonania.
"Jak bym skończył te wszystkie ćwiczenia to ile by mi ubyło cm w brzuchu." Zastanów się co piszesz. Każdy organizm działa inaczej, jeden może stracić 3 cm, a inny wogóle.

Plz, niech ktos odpowie na moje pytania...

Powinieneś zmiejszyć czas napięcia do 1 sekundy albo wogule nietrzymać. Tak pisze na pierwszej stronie postu. Moje gg 2039279:):)