Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

ps zyje zyje
ps2 pojsc przez ó oczywisice

****a podchodziłem już 3 razy do A6W i za kazdym razem odpadadałem ok 13/14 dnia, nie wiem czy znów nie zacząć...

masz z malo motywacji
jak sie zawezmiesz to dasz rade

a mi daje popalić szyja i kręgosłup.. wam tez?? czuje sie normalnie jakby mi sie kregosłup wbijał w podłoge.. nawet koc nic nie daje.. :/ heh.. ale wytrwam do konca !!

mnie boli kark czasami jak sie podnosze ale to chyba normalne
plecy sa w porzadku nic nie boli a czesto robie na golej podlodza albo na jakies wykladzinie lub kocu

jestem już po 35 dniu treningu...i cięzko było mi się rano zabrać za ćwczenia, ale jakoś je wytrwałam...
ja już motywacji nie mam , ale się zawzięłam i wytrzymam jeszcze te 7 dni... później jakaś mała dietka do 27 sierpnia(bo idę na wesele)
a od września na nowo A6W

kwiaty, to czekamy na zdjęcie

no i dobrzenie rezygnuj ja tez sie teraz za niego ostro biore choc motywacji tak narawde szczegolenej nie mam moze poza mysla ze jak zrobie to moge sie pochwalicze dokonalem jednak czego
ja mam jeszcze troche dluzsza droge od ciebei ale tez go dokoncze w koncu jestem juz za polowa

Trening ok ogolnie, meczacy i skuteczny.
Natomiast warto zwrocic uwage ze w cw 3 taki uklad rak, tzn lokcie ciagna ku kolanom, moze byc szkodliwy dla kregoslupa (naciagniecie, przeciazenie).
Mysle ze osoby cwiczace poczuja to dosc szybko jako bol miesni karku. To tak jak przy nieprawidlowo wykonywanych brzuszkach (polbrzuszkach.

Zamiast takiego ukladu rak proponowalabym wszystkim cwiczacym zatem splecienie rak za glowa, ale rozstawienie lokci maksywalnie szeroko, rownolegle do podloza.

Podsumowujac :D Pracowac maja miesnie brzucha, to one maja byc sforsowane, wiec niech to one cwigaja nas ku kolanom, lokcie- a zatem i kregoslup- nie powinny miec w to duzego wkladu.

dzwigaja ofc powinno byc :D