Program na wyskok Spudd'a Webb'a

No to może Wojtkov kiedyś pobijesz rekord wzwyż Sotomayora(2,45m).

Dobrze masz z tymi "swoimi" boiskami. A dużo Ci braknie do obręczy??

a oto moj aktualny trening:

prostowanie nog 4x20 45kg
uginanie nog 3 serie
squad jumps 2x55(6kg hantle)(wczesniej byly 3 serie)
wstepowanie 2x45(6kg hantle - niezly hardcore to cwiczenie)
lydki
krzeselko 2x10(nowe cwiczenie, nastepnym razem moze zastapie powolnymi przysiadami, to jest takie "ruchome" cwiczenie)

co sadzicie?

ćwiczta ćwiczta.ja toże ćwiczta bo lubim ćwiczta,dzis jade w góry ,wracam w polowie sierpia,na maksa bede robil trening nawet dodam sobie trening sprinterski+rozciąganko ,jak przyjade to sie pochwale jumpem powyzej metra,
pozdro.

mjoza - 3mam za słowo

ni mo sząns mjoza nie dobijesz do metra przez 2 tyg...
szkoda ze sie nie zalozylem

pozdro

DO Sotomayora to mi brakuje 80 cm... bo jak narazie to 1,65 skakałem - flopem, bo to co przez pachołki to tak bardziej po sprintersku. Z rok postawiłem sobie cel - 1,80 wzwyż, wiec bede musiał przeskoczyć siebie o ok. 10 cm...

A kosze mam różne 3 wysokości, jeden jest wymiarowy a inne 2 niższe ( najnizszy chyba na 2,90 )
Ja z rozbiegu sięgam najwyżej 2,97-98 wiec brakuje mi duużo niestety do wymiarowego, no ale wzrost tez na wiele mi nie pozwala ... Ale i tak sie nie poddam bo wiem ze dodatkowe cm wyskoku przychodzą mi naprawde szybko kiedy tylko potrenuje, a jak dotąd nic nie robiłem wiec i wyników nie było.

Impossible is nothing zenondobije,WIERZE
PS.do widzenia w polowie sierpnia

Mjoza gratuluje ambicji ale to malo mozliwe:)Chociaz z tego co mowisz to skok Ci niezle rosnie;)Oby wszystkim rosl rownie szybko;PJa wyjezdzam w niedziele na 2tyg na mazury ale tam tez zamierzam cwiczyc na wyskok:)3i 4 tydzien:) bedzie fajnie :P

Jak tam panowie trening. Ja dziś zrobiłem tak jak zaplanowałem. Tak jakby łatwiej mi się ćwiczyło niż w poniedziałek. Moze dlatego że inaczej się nasatwiłem psychicznie na wysiłek. Pół godziny po treningu jeszcze trochę w kosza pograłem.

A jak u Was??

nozki zmeczone po wczorajszym treningu zrobilem 17, planuje 22-24, zostalo mi jeszcze 5-7 i koniec juz jestem troche zmeczony tymi treningami mam ochote na odpoczynek. no i oczywiscie na efekty.