Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

a można robić przerwe między seriami? bo ja nie daje rady juz przy 4 dniu

Bylo juz tyle razy . Raczej nie powinno sie robic wogole ale jak nie mozesz to rob przerwy od 30 do 60 sekund miedzy seriami, ja tak robilem od 20 dnia i tez bylo dobrze.

no czyli najlepiej nie. wtedy miesnie ciagle pracuja, mniejsze ryzyko urazu itepe itede. btw jak przy 4 dniu wymiekasz to nie widze reszty treningu w swietlanych barwach :D

Ja dzis w koncu koncze. Tyle ze efektow nie ma :/ trzeba bedzie jechac od nowa...

Mam pytanie czy jak w 11 dniu zrobiłem 8 powtórzeń a powinno byc 10 to mam to jakoś nadrabiac czy coś.

ee watpie zeby to robilo jakas wieksza roznice... Ale jak koniecznie chcesz to mozesz zrobic 43 dni i w ostatnim zrobic po 26 powtorzen :)

Mocieszak: troche przegiecie z temi 30-60 sekundami. Max 30 sekund. Ja robiłem przerwe na 3 wdechy i radze Ci też tak zrobić

Owcarnia: z tymi kontuzjami sie nie zgodze....


Moki: Nie pekaj, nic sie nie stało, nastepny zrób 12 i sie wyrówna

Zrobiłem drugą 10 - tkę. Coś sie żeźbi i cm w pasie spadają (spadł). Napisze wyniki w 20 dniu.

w te 12 dni straciłem 4 cm w pasie i widze efekty ale oczywiście jeszcze chodze na swoje treningi.U siebi naprawdę widze efekty i jetem naprawdę zdziwiony bo nie weirzyłem cos w skutecznośc a6w ale dociągne do końca, bo już wierze

ktos tam mnie pytam to odpowiadam - naleze do osob szczuplych i zaczynajac mialem zarys kratki teraz sie uwidoznila :)

owcarnia robie 1-1,5sek z tym ze jak sie unosze to dosc wysoko, w kazdym razie robie tak jak dam rade i tak zeby sie zmiescic w miare w tamtym czasie, jak by mi przyszlo robic 3s przytrzymania to sadze ze bym nie dał rady chyba ze bym robił powolne przejscia a to si emija z celem troche :)

P.S - jeszcze 2 dni.. efekty sa i w rzeźbie i w sile :)

no mi właśnie chodziło o wypowiedzi osób szczuplejszych więc thx Pavlo i ChaosEK za odpowiedzi

Ps. dziś będzie 14 dzień

pozdro.