Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

siemanko chciałem sie tylko spytać czy po takim treningu nie spadnie mi troche masa? robie teraz non stop treningi na mase stram sie jeśc odpowiednio bo masa jest najważniejsza teraz wiec chciałbym sie dowiedziec czy robienie ten A6W nie wpłynie na spadek masy?

Witam was :) Ja jestem wlasnie na 9 dniu i zrobilem go w 14 min i 10 s, mysle ze to chyba dobry wynik, podawajcie czasy ile robicie, zeby taki optywalny wygenerowac :D

Ja 13 dzień mam dzisiaj i robię w 17 minut. Mi ten czas odpowiada:]a tak poza tym to ćwiczenia mi już idą gładko:]gorzej będzie 40 dnia:p

9 dzien zajmowal mi mniej niz 10 min. Ile dokladnie nie pamietam. Robilem bardzo dokladnie. 42 lecial w 27 min. Musisz wiec chyba troche przyspieszyc. Moze przyspiesz moment miedzy kolejnymi skurczami i nie rob przerw miedzy seriami, bo nie masz szans wyrobic sie nawet w 30 minutach.
pozdro

ja tam 26 dzien gdzies ze 28 min robie ale mi to odpowiada :P

marosz mam 2 pytanka:
1) za ile kupiłeś drążek do podciągania, ten na ktorym robisz ABS?
2) gdzie go masz przywieszonego?
z gory thx za odp :D

Witam. Mam pytanie. Jśli skończe caly cykl treningowy a mimo to nie będę zadowolony ze swojego brzucha to czy powinienem zrobic jakąś przerwę przed rozpoczęciem kolejnego cyklu?? Jeszcze jedno, masz moze jeszcze jakieś ciekawe plany treningowe na inne partie mięśni?? Pozdrowionka dla Wszystkich. p.s. Badzo fajny planik, zacząlem robic i brzuch pali jak smok))

Ja mam takie pytanko - szukałem odpowiedzi w wyszukiwarce, ale nic nie znalazłem

Mianowicie, jeżeli robicie A6W i macie tego samego dnia trening innych partii mięśni, to czy ćwiczycie od razu "wszystko razem", czy np. brzuszek robicie rano, a trening reszty partii o innej porze?

Mario 25jeszcze nie skonczyłes a juz chcesz robic 2 raz ale i tak ci na to odpowiem mozesz zrobic 2 dni przerwy i odnowa jechac
vitoss
mozesz robic wszystko razem a jesli chcesz oddzielnie

Kwasone: nie sposób się z Twoim radami zgodzić.

Mario 25:
Dwa tygodnie przerwy polecam. Ale nie więcej. Własnie dwa tygodnie wynosi opisywany w literaturze sportowej czas "celowego roztrenowania". Mięśnie muszą mieć czas żeby się "odzwyczaić" od wysiłku, by kolejny trening był dla nich bodźcem pobudzającym do dalszego wzrostu.

Jak myślisz dlaczego (jakikolwiek) jeden plan treningowy poleca się wykonywać maksimum 6-8 tygodni, zaś potem wprowadzać (gruntowane) zmiany ? Ano własnie z powodu przyzwyczajania się mięśni do ćwiczeń.

vitoss:
Osobiście (na podstawie własnych doświadczeń głównie) uważam że między ćwiczeniami na brzuch a "szóstką" powinno być minimum 6-8 godzin a nie byłoby źle gdyby było to równe 12 godzin. Równocześnie ćwicze na siłowni (w tym brzuch - na maszynach, z sporymi obciążeniami) oraz "szóstke" i nie ukrywam że:

1) ogólnie takie połącznie TRUDNO WYTRZYMAĆ,
2) przerwa (sprawdzone przy moim typie przemiany materii, ale sądze że jest to reguła ogólna) powinna być i to spora.

Sam ćwicze w/g układu siłownia rano, "szóstka" na późny wieczór. Przy mniejszych przerwach naprawde CIĘŻKO się ćwiczy - i jest spore ryzyko kontuzji - gdyż "Szóstka" jest SILNIE OBCIĄŻAJĄCYM treningiem. Powód jest prosty: wyczerpane "szóstką" mięśnie mogą nie wytrzymać obciążeń przy np. części ćwiczeń z sztanga.

Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-05-26 21:52:50