Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Chcesz motywacji?
Wyćwicz brzuch tak, bys już nie mógł doczekać się wakacji
pozdro

co za rym :) co tam wakacje, wystarczy dla konkretnych (ej) dziewczyn(y) nie no jasne , że to dla mnie. Dzieki, w takim razie jutro o 18 zaczynam, juz sie doczekac nie moge, wycwicze brzuch i koniec z resztą i n a utrzymanie

Szkoda ze nikt o diecie jeszcze nie wspomnial ostatecznie.
aha 2 razy, rozumiem, ze jak jest w danych do ćwiczen, zeby robic 3 cwiczenia po np: jedna serie to zrobić 2 razy? ale chyba pozniej musiałbym zrobic ponad 1000 za miesiąc hehe.

nara, powodzenia tym co zaczynaja jak jak a brzuchem na powaznie, a nie aby tylko.

tak zawsze sie tak zaczyna ze sie nie mozesz doczekac pierwszych paru dni... a potem jeszcze bardziej nie mozesz sie doczekac konca masz w dupie wszystko plaze czy dziewczyny i tylko marzysz zeby to juz byl koniec bo szkoda przerwac swoje wysilki. u mnie problemem jest to ze robie to przed samym spaniem tak kolo polnocy kiedy bardzo chce mi sie juz spac i ciezko jest sie zmusic.pzdr

Mozesz jasniej sprecyzowac pytanie? Cos chyba pomieszales...
Do mnie w kazdym razie jego sens nie dociera

Revoltman masc nie jest na rozgrzewke tylko slyszalem ze tluszcz spala

Aeroby nie zastąpią Weidera, ale spalą tłuszcz. Weider nie spala tylko rzeźbi, tak jak każde ćwiczenie miejscowe. Tak naprawdę tkankę tłuszczową, szczególnie tę na biodrach, udach i brzuchu można zgubić jedynie przez aeroby.
Co do posiłków - nie wiem dokładnie jak z białkiem, teoretycznie do pół godziny po treningu jest najefektywniejsze, ale nigdy nie brałam, więc się nie interesowałam.

I dlatego sie nazywa "masc rozgrzewajaca" tak?

nie chce mi się czytać wszystkich 184 stron, ale przeczytałem ok. 20:P i nie znalazłem odp. na pytanie:
czy można do A6W zaraz po skończeniu ćwiczeń z danego dnia dorzucić coś na dolne i skośne mięśnie brzucha??
np. coś na drążku..

hej ! może mógł by ktoś napisać jakąś diete (przykładową) dobrą do A6W, np co na śniadanie, co na obiad i kolacje o której najlepiej co jeść, bo ja ostanio mało jem dlatego coś by mi się przydało żeby zrzucić ten zalegający wał fat'a na udach biodrach i brzuchu :/ bietgam jak mam siłe, gdzieś 3-4 razy w tygodniu po 10-15 minut, samemu to głupio ię biega ale żeby kogoś wyciągnąć to się nie da :]

Pozdrawiam

miałem jeszcze napisać że najlepiej mi się ćwiczy w godzinach 23.00 - 00.00
jak już wszyscy walną się spać :D i jest święty spokój :] później kąpiel i spanko :]