Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Skoro wydaje ci się, że masz mocne mięśnie brzucha, to spróbuj sobie od 18. ale wierz mi, bnyli tu już tacu z "mocnymi mięsniami brzucha" i ten plan również dla nich jest morderczy. Lepiej za dużo nie kombinuj i zacznij od początku, przez pierwsze 5 dni i tak będziesz miał spore zakwasy, aż się zdziwisz:)

ja jutro mam juz 6 dzien.
ale zauwazyłe ze odwody na brzuchu nie spadaja nic a misnie troche widac
a mi chodzi o to aby obwody sie ruszyły i lepiej miesnie było widac

robie juz 2 dni i nie jest mi bardzo ciezko tylo chce wiedziec czy po tych 42 dnia bede mial jakies efekty czy nie

Abraham kilka stron wcześniej napisałeś że kupiłeś preparat białkowy i odniosłeś pozytywne wrażenia w rzeźbie- co to było za białko? Też rozważam zakup - myśle o 3D Protein Trec. Dziś miałem 10 dzień A6W i jakoś poszło byłby dziś 11 ale musiałem zrobić przerwe na jeden dzień bo mi sie trafiła spontan imprezka więc nie miałem jak i gdzie zrobić treningu

Apocalips:
Zastrzegam się że wydawało/wydaje mi się że wpłyneło. Zbyt krótko (za)stosowałem żeby mieć pewność/porównanie. A co użyłem - użyłem Olimp System Protein 65.

PS. Jak się wkleja obrazki w wiadomość, przez pole "zdjęcie" nad polem na treść wiadomości?

"ja jutro mam juz 6 dzien.
ale zauwazyłe ze odwody na brzuchu nie spadaja nic a misnie troche widac
a mi chodzi o to aby obwody sie ruszyły i lepiej miesnie było widac "

OMG !!!!!!!!!
to jest 6 dzien z 45 a ty chcesz juz miec wszystko CACY?!
czasem was nie kumam...

rGs:
Gwoli sprostowania - A6W ma 42 dni, to MNIE sie zachcialo fanaberii, tj. robic pare nadprogramowych dni, z czego jednak po 2 dniach (z powodów o charakterze organizacyjno-osobistych a nie z powodu formy) zrezygnowalem.

Ja uzupelnilem ten trening o jeszcze jedno male cwiczenie, jako ze podobny program trenowalem na muay thai.

buchu_88 oczywiscie sog dla Ciebie
dzis zrobilem 4ty dzien i moge stwierdzic, ze program sie sprawdzi.


Wracajac do mojego treningu - otoz po zakonczeniu 6tki dodaje sobie jeszcze nastepujace cwiczenie.

Nogi uniesione w gorze pod katem mniej wiecej 30 stopni
rece wzdluz tulowia przy udach

i w ten spoosb probujemy wytrzymac okolo 20 sekund przy napietych miesniach
bez zadnego ruchu po czym BEZ PRZERWY nie opuszczajac nog wykonujemy krazenia nogami - 3 w lewo oraz 3 w prawo - palenie w brzuchu gwarantowane :)

polecam

iNv blisko siebie mieszkamy

To 12 dzień już z głowy Po A6W jeszcze se pobiegałem troche ( na czczo oczywiście ) a wieczorkiem na rowerek bo pogoda jak narazie w miare na to pozwala. Musze stwierdzić że trening działa- już mam widoczny (przy napięciu ale zawsze) "pierwszy rząd" mięśni drugi jest wyczuwalny pod tłuszczykiem