Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

trening kozacki jestem po trzecim dniu i juz się boje, że czwartego mam zrobić 3 serie
Pozdro

Ruszam zaraz z drugim dniem, a potem godzinka rowerku. Oczywiście na czczo...

TAADAA !! KONIEC, KANIEC, KRAJ, FINITO, FINISH, FIN, THE END itd

Wczoraj skonczona "szóstka" tj. pełne 42 dni. I zastanawiam się czy sobie nie strzelić dodatkowych 4 dni na 26 powtórzeniach :) Rade sobie z tym dam.

Za wszystkich obecnie trenujących trzymam kciuki.

Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-03-15 11:51:47

Witam

Mam trzy pytania. napewno padła już na nie odpowiedź, ale jakoś niechce mi sie przeglądac tych 150 stron :/

1. Czy po skończeniu ćwiczeń nalezy rościągnąć mięśnie brzucha ?
2. Czy między seriam powinna być przerwa ?
3. I czy można stosować ten program, jeśli na siłce ćwicze na mase ?

Za odpowiedzi z góry dzięki

Brzuchol:
1) Ja nie rozciagam,
2) Nie powinna, choć jest dopuszczalna, do +- 30 sekund
3) Raczej nie, szczegóły na stronach 154 i 155, tam o tym więcej pisze.

No Abraham gratuluje !!! Jak pisałem wcześniej masz u mnie SZAKUNEC z tymi 4 dniami po 26 pow to ciekawy pomysł Ja dziś mam 6 dzień i jakoś idzie

Zmieniony przez - Apocalips w dniu 2005-03-15 16:17:46

Apocalips: Dzięki za uznanie

Co do dodatkowych czterech dni - w zasadzie (z)robie to z chęci zweryfikowania skuteczności zmiany w diecie.

W ostatnich paru dniach "dorzucilem" preparat białkowy i odnosze silne wrażenie że wybitnie pomógł mi w uzyskaniu rzeźby na brzuchu. Jeśli wrażenia są słuszne, to żałuje że tak późno :(

Wydaje mi się (z naciskiem na wydaje, po to te dodatkowe dni mi są potrzebne by dokonać weryfikacji) że skok w tempie robienia się rzeźby jest dużo silniejszy niżby wynikało to z samego treningu - dlatego zrobie dodatkowe 4 dni "na 26" (może i więcej, tzn. kolejne 4 dni "na 28") żeby to sprawdzić. Zobaczymy ile dni wystarczy. Ponadto wydaje mi się ze lepiej mi się ćwiczy po dorzuceniu tego preparatu - co by było logiczne jeśli mięśnie się szybciej/lepiej budują..

Przy okazji dodatkowo/nadplanowo podciągne rzeźbe :) jeśli przypuszczenie jest trafne.

Ćwicze na brzuch jush póltora roku i musze powiedziac po 5 dnaisch treningu ze....nie ma słów...rzeźnia...oczywiscie SOG

bardzo dobry trening :)

To zadziwiajace, jak ludziom, ktorzy sie tu pojawija i mowia, ze tyle i tyle trenowali (bez ZADNYCH aluzji osobistych oczywiscie ) opadaja szczeki po kilku seriach (z pozoru prostych cwiczen) moja uderzyla o podloge... tak ze dwa pietra nizej
Wytrwalosci zycze wszystkim