Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

5.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek).

6.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że nie zginamy nóg w kolanach lecz unosimy nogi do góry całkiem wyprostowane


nie czaje tych cwiczen moze ktos mi jasniej to wytlumaczyc ?:D

Wiesz, jak zrobic 3 cwiczenie?
Rece na kark, i klon do lewej nogi(3sec), wyprost, sklon do drugiej(3sec), wyprost.
5 robisz tak samo, tylko bez (3sec).

Drugie robisz tak: Lezysz plasko, podnosisz nogi do 90* i sklon (do obu nog) (3sec) wyprost.
W 6 robisz to samo, tylko, ze nogi sa proste w kolanach zamiast zgiete na 90*.

Rozumiesz teraz??

dziekuje

Siema własnie zrobiłem 3 dzień i zobaczymy jak będzie na końcu :)...zdjęcie troche nie teges no ale nie robi:P

trening bdb juz mam troche za soba i czuje oraz widze efekty a te zdjecie goscia wyzej... :D poracuj NAD WSZYSTKIM :) SOG za trening i zycze wytrwalosci :)

Zaraz robie 19 dzien , to ta chwila gdy jest przeskok w liczbie powtórzen dary rade :D .... wrrr... jak ja nielubie 3 Cwiczenia ;-/ niewiem dlaczego ale mi najbardziej sprawia problemu, ale robie wszytko dobrze, niebede sie powtarzac ze efekty sa , hyhy odkryłęm ze mam "Krzywy brzuszek" mój kaloryfer nie jest taki symetryczny, wiem wiem duzo kultórystów tak ma ... Ma i ja

Też właśnie sie zabieram do 19 dnia :P nienawidze tych przeskoków, gdy trzeba zwiększać liczbe powtórzeń :/ No i ciężko pogodzić treningi z imprezami hyhy :P Pozdrówki dla TeQillki :* pokazałabys jakies fotki brzuszka:] TO:AoT

scheady zrób coś ze Sobą bo z klatą i łapą ... hoo hoo ... krucho

ile przerwy robic miedzy seriami duzymi???(tzn tymi z 6ćwiczen)???

ej ziomki,nikt nie wie?????dziś mam 2-gi dzień i nie wiem jak robić,pomóżcie polacą sogi.