Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Pisze to juz chyba 3 raz, ale co tam...

Nie trzymajcie splecionych rak za glowa, tylko trzymajcie sie za skronie, tak bedzie zapewne lepiej (nie nadwyrezycie sobie niczego) Nie lapcie lokciami nogi, tylko przyciagajcie noge i starajcie sie utrzymac ja przez te 3 sek przy klacie, z tego co zauwazylem to daje najlepszy efekt...

No i tak będę robił Mam niezłe połączenie: przerobione hst+A6W+CKD=REDUKCJA Od stycznia ruszam z siłami, tylko zacyznam kombinować nad planem, a A6W wydaje się ciekawym planem na brzuch

no ja tak robie a z tymi rekami to mi wygodniej za glowa bo miesnie szyji wtedy odpoczywaja i tak nie boli szyja

6dzien-damy rade

Ja dzisiaj jestem po 9
nieźle daje popalić.
Próbowałem tak jak radziliście nie splatać rąk za głową tylko palce na skroniach i cholernie boli szyja,
Ale poszedłem na taki mały kompromis nie trzymam palców na skroniach tylko tak lekko za uszami, i faktycznie trochę bardziej daje czadu

a ja dzisiaj jade 13 dzien jest spoko wczoraj zrobilem trening z maxymalna szybkoscia czyli mocniej zmeczyl brzuch i zrobilem w 8.21(nie myslcie ze nie dokladnie czy cos)

Jak z maksymalną syzbkośćią, nie zatrzymujesz w spięciu na 2-3 s?

Ja mam wrażenie, że wam bardziej zależy na czasie niż poprawności ćwiczeń, jestem na 14 dniu i mi to zajmuje ok 20-30 minut heh :)

ejjj mam mpytanko, bo chyba źle liczę W dniach 39,40,41,42 wykonuje się 432 brzuszki???;-O

Z tym czasem to jest jakaś ściema, po pierwsze nie da się tego poprawnie wykonać i zmieścić się w 25 minutach. Ja nie robię żadnych przerw pomiędzy seriami ani poszczególnymi ćwiczeniami a w 8 dniu zajmuje mi to około 13 minut. Tak jak mówi Te, lepiej skupić się na poprawności niż przesadzać z szybkością. Myślę że dłuższy czas wykonywania ćwiczeń to mniejsze zło niż ćwiczenia wykonywane niedbale. Pozdrawiam