Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

nie mozesz znalezc?tzn zenie czytales tego tematu! to sie wiło przez całe 90 stron nie ze ja jakis znawca ale by sie chociaz zajrzalo do tych postow co byly to by sie wiedzialo wszystko i by nie bylo 90 stron tylko 20 bo te 70 to są powtorki i wciaz te same pytania.
mowicie ze macie zakwasy. rozciagajcie sie mocno przed i po kazdym treningu i edzie dobrze. miesnie grzbietu i szyję tez!!!ja chcem jechac od poniedzialku ale cos mnie dzisiaj przepuklina zaczela bolec

Ktos napisal,ze jak sie wczesniej nie trenowalo specjalnie brzucha to to niema sensu i zeby sobie odpuscic.Ale czemu??Nieda efektow czy poprostu niedam rady??Ja bardzo chce cos z soba zrobic, ale to chyba faktycznie zaintensywne dla mnie...A jest sens robic to np. co drugi dzien albo tylko po 2 serie???dzisiaj mam 4 dzien mialy byc 3 seryjki a zrobilam 2 bo juz poprostu niemoglam...

Sama widzisz, że nie możesz. Są inne programy na ćwiczenie brzucha dla początkujących. Poćwiczysz takim 6 tyg. i będziesz mogła się zabierać za A6W i zapewniam cię, że nie będziesz miała tak dużych kłopotów z jego ukończeniem.

no wlasnie dudek dobrze ci radzi ja cwiczylem 5 tygodni i sie dopiero teraz za to biore choc i tak nie wiem czy dam rade.

Ja siebie uwazam, za poczatkujacego, ale widac jestem wystarczajaco zaawansowany, zeby nie zwijac sie z blu po 16 niach treningu...
No coz, ale skoro Dudek tak napisal, to widac sie zna, a ja jestem wyjatkiem potwierdzajacym regule

Siemano.To mój pierwszy post tutaj.Właśnie przeczytałem cały topic - 90 stron Masakra już ledwo widze na oczy.Ale do rzeczy.Otóż ten trening przeglądałem juz od wakacji ale jakoś nie chciało mi sie za niego zabrać.Wkońcu skusiłem się i właśnie skończyłem 5 dzień.Ludzie robicie tutaj burdel bo nie chce wam sie przewinąć kilka stron i poszukać odpowiedzi,tylko zasyfiacie cały topic.A niektóre pytania były wałkowane kilkanaście razy.Wkurza mnie to bo tak jak ktoś wcześniej zauważył wartościowe wypowiedzi toną w morzu idiotycznych tych samych pytań a to jak oddychać a to ile ma trwać przerwa...blee rzygać się chce.Sorki ale troche sie zbulwersowałem...BTW życzę wytrwałości wszystkim bo trening jest na prawde ciężki.Motywacja i silna wola to przepis do sukcesu!!!POZDRO

vrawo brawo brawo zgadzam sie w 100% a trening zrob do konca i wtedy sie zachwycaj

no ja tez przeczytalem te 90 stron i bylo nawet PARE wypowiedzi z ktorych sie czegos dowiedzialem. dzisiaj zaczynam ten trening najpierw musze zakumac tylko po kolei wszystkie cwiczenia zaraz sie za to biore.

a mi se wydaje ze zle spinam brzyuch bo mnie jedna czesc dokladniej lewwa bardziej chyba piecze niz prawa...nie wiem wydaje mi sie ze robie dosc rowno ale jakies takie mam odczucie jak jest u was ?

a ja mam lewa czesc bardziej umiesniona niz druga dlaczego tak jest?