Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Wczoraj zrobilem pierwszy trening - zakwasik 3ma myślę że będzie dobrze, za 7 godzin dzień nr2

mozna to robic od razu na "sucho" czy trzeba zrobic jakas rozgrzewke przed tym .. ??

HMM...Chyba, że się położę pod skaner

Rozgrzewka jak najbardziej, ale delikatnie. Całe ćwiczenie "A6W" wymaga rozsądnej gospodarki zasobami energii. Jeśli np: mocno pojedziesz na początku, to w końcówce braknie Ci sił przede wszystkim na precyzję ćwiczeń. A jak pisałem wcześniej; harmonia, równomierność, swoisty rytm to w tym ćwiczeniu priorytet. Bez tego jest naprawdę ciężko, za***iście ciężko. Zostały mi tylko 4 dni x 24. Dzisiejszy czas 31`18``. Pozdrawiam

dzien nr 2 zrobiony :_)

moglibyscie napisac mi jakas rozgrzewke przed tym treningiem ??

A co robić jak już skończę cały trening. Trzymać się reguły i dodawać kolejne powtórzenia?

nie przyznam nie ejstem specjalistom ale mozesz po tym treningu jak bedziesz chcial miec lepsze efekty to jakis tydzien pompki brzuszki i odnowa ten trening od pierszego dnia

-ja jestem na 10 dniu i sadlo toche opada jak robie trening to robie dokladnie i juz prawie bolu nie czuje jedynie w 6 cwiczeniu a w 1 2 3 4 5 cwiczeniu mnie bolom udanie
-babinicz gratulacje chyba jako jedyny skonczysz caly trening mam prosbe po treningu wyslij fotki i pokazesz efekty

Minimum 5 tygodni przerwy z A6W

Przykra wiadomosc :(

Dzień nr 3 - niezaliczony :( - jednak zakwasy po 1 i 2 dniu tak trzymały że cwiczenie 1 i 2 wykonałem 3 ledwo że ledwo na czwartym padłem, + jeszcze jedna seria
Zakwas to zakwas jak cię dopadnie to nie ma szans, myślę że jutro (dziś) uda mi się odrobić dzień nr 3

pozdro