1.Wyciskanie skos góra suwnica Smitha
7x130kg, 6x130kg 11x100kg
2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
7x110kg, 6x110kg, 10x85kg
3.Wyciskanie hammer dół
8x120kg, 7x120kg, 12x95kg
4.Peck deck
14x90kg, 11x90kg, 10x90kg
5.Dipsy na maszynie
9x105kg, 8x105kg, 17x80kg
6.Crucifix
14x13kg, 13x13kg, 11x13kg
7.Allahy
20x45,5kg, 20x45,5kg, 20x45,5kg
Dzisiaj, pierwszy raz odczułem spadek siły… tak trochę niespodziewanie, do tej pory wszystko szło super, może gdzieś na nogach był spadek mocy przez dwa tygodnie ale to tyle. Jutro w końcu idę do fizjo z plecami które mnie męczą od dłuższego czasu, mega dyskomfort, nawet jakbym chciał zrobić ciągi to nie jestem w stanie bo mam blok w plecach/pośladku, zobaczymy co mi powie