Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

15.12.2020 Arms
1.
a) uginanie przy wyciągu drążek
3x20x23,75kg
b) prostowanie przy wyciągu drążek
3x20x28,75kg
2.
a) naprzemienne uginanie młotkowe
3x15x20kg
b) wąskie wyciskanie sztangi
3x13x100kg
3.
a) uginanie modlitewnik maszyna
3x15x35kg
b) wyciskanie francuskie hantlem siedząc
3x15x40kg
4.
a) uginanie jednorącz wyciąg góra
3x20x7,5kg
b) prostowanie przy wyciągu liną
3x20x28kg
5.Crucifix
1x30x6kg, 2x22x9,5kg

Na siłowni robi się jakaś rzeź, było dużo ludzi ale teraz...

marzy mi się taki swój azyl haha, wrzuciliśmy z Wiktorem mocniejszy „antykatabolik” no i szczerze to już czuje różnice

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

17.12.2020 Legs
1.Uginanie nóg leżąc
11x90kg, 10x90kg
2.Prostowanie nóg
15x100kg, 15x100kg
3.Przysiady suwnica Smitha
8x140kg, 7x140kg
4.Wypychanie suwnica
11x320kg, 10x320kg
5.Uginanie jednonóż
12x40kg, 11x40kg
6.Przywodzenie
18x120kg, 16x120kg
7.Łydka suwnica
18x180kg, 16x180kg

Dzisiaj musiałem odpuścić hacki, chyba na każda maszynę musiałem czekać

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

18.12.2020 Push
1.Wyciskanie sztangi skos góra
10x120kg, 8x120kg
2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
11x100kg 10x100kg
3.Wyciskanie hammer dół
10x120kg, 10x120kg
4.Peck deck
12x110kg, 12x110kg
5.Dipsy na maszynie
10x130kg, 9x130kg
6.Unoszenie na boki
18x16kg, 15x18kg, 22x12kg

Waga stabilna na 136kg

Forma w sumie chyba się poprawia, zobaczymy jak Wiktor oceni

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

21.12.2020 Pull
1.Ściąganie drążka wyciągu nachwyt
10x48,5kg, 9x48,5kg
2.Pendlay row
9x120kg, 8x120kg
3.Wiosłowanie jednorącz hammer 12x90kg, 11x90kg
4.Ściąganie drążka wyciągu neutral wąsko
11x43,5kg, 10x43,5kg
5.Odwrotny peck deck
14x70kg, 13x70kg, 13x70kg
6.Uginanie jednorącz modlitewnik maszyna
15x17,5kg, 15x17,5kg

W sumie dobry trening, siła do przodu, sylwetka powoli się zmienia na plus, myśle, że jeszcze pare tygodni i będzie się można pokazać bez wstydu

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

23.12.2020 Arms
1.
a) uginanie przy wyciągu drążek
3x20x24,5kg
b) prostowanie przy wyciągu drążek
3x20x31,5kg
2.
a) naprzemienne uginanie młotkowe
3x12x22kg
b) wąskie wyciskanie sztangi
3x12x100kg
3.
a) uginanie modlitewnik maszyna
3x12x40kg
b) wyciskanie francuskie hantlem siedząc
3x12x44kg
4.
a) uginanie jednorącz wyciąg
3x20x7,5kg
b) prostowanie przy wyciągu liną
3x20x24,5kg
5.Crucifix
3x22x9,5kg

A jutro nogi z Marianem :'-( :'-( :'-(

Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2020-12-23 23:35:22

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

No to dzisiaj wpadły nogi z Marianem, tak jak pisałem. Rozpiski nie daje, lecieliśmy mniej więcej schematem Mariusza, trochę Mario w połowie pozmieniał pode mnie, bo stricte Marian miał czwórki, a ja całe nogi. Kurna ale co jak co te nogi Mariusza odzwierciedlają sile haha jest w nich moc, niestety u mnie ciężar musiał lecieć mniejszy ale i tak trening mnie znokautował, trening trwał 2,5h a myśle, ze gdyby Nam silki nie zamknęli to 3 godziny by zeszły. Przy okazji prawie się porzygałem

Trening swoje zrobił ale tez coś to EAA mi nie siada... strasznie mnie przymula, później tez apetyt siada, kiedyś nie miałem takich problemów, później na masie był problem, Wiktor kazał mi wywalić i było ok, teraz znowu dodałem i coś jest nie tak... może ktoś ma podobnie z tym eaa?

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Może w niedzielę znów się uda coś machnąć ;) mi też dobrze weszło :d

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237847

Wojtekorzen
No to dzisiaj wpadły nogi z Marianem, tak jak pisałem. Rozpiski nie daje, lecieliśmy mniej więcej schematem Mariusza, trochę Mario w połowie pozmieniał pode mnie, bo stricte Marian miał czwórki, a ja całe nogi. Kurna ale co jak co te nogi Mariusza odzwierciedlają sile haha jest w nich moc, niestety u mnie ciężar musiał lecieć mniejszy ale i tak trening mnie znokautował, trening trwał 2,5h a myśle, ze gdyby Nam silki nie zamknęli to 3 godziny by zeszły. Przy okazji prawie się porzygałem Trening swoje zrobił ale tez coś to EAA mi nie siada... strasznie mnie przymula, później tez apetyt siada, kiedyś nie miałem takich problemów, później na masie był problem, Wiktor kazał mi wywalić i było ok, teraz znowu dodałem i coś jest nie tak... może ktoś ma podobnie z tym eaa?

Pewnie słodziki i te wszystkie barwniki itp Ale mogę się mylić.
Nie wiem czy jakaś firma ma bezsmakowe bo się nie orientowałem ale można w ten sposób spróbować jeszcze ;)
Ja tak miałem ale z dextro smakowym, wywaliłem i dałem normalną spożywczą dekstrozę i jak ręką odjął

Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-12-25 07:31:01

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

patryk173

Ekspert

Szacuny 2344 Napisanych postów 4332 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 99107

Insport i ostrovit mają bez smakowe ale ich picie to ciężka sprawa

https://www.sfd.pl/Patryk173_zabawa_w_kulturystę_-t1204951.html

...

kwachor

Ekspert

Szacuny 900 Napisanych postów 2260 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174891

Po smakowych miałem tak jak mówisz. Odbijanie się i blok apetytu. Eaa Ostrovia bezsmakowe i było po problemie, ale też Wiktor mi wywalił w końcu i czuje się najlepiej na wodzie i przed treningiem kreatyna z cytrulina i kawą

BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY

https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat