http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html
LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok
...
Napisał(a)
no jak, wojtas bedzie jadl 2kg wegla wielki chlop to swoje przejesc musi
1
...
Napisał(a)
Pisales ze obniżyłeś bialko, to ile go jesz obecnie? Co do brzucha to chyba u kazdego na masie lekko się rozjedzie ale na redu chwila i na pewno wroci do normy:)
...
Napisał(a)
a jaka suplementacja (zwykła) leci?
i pytanie dwa -jak dawałes fotki przemiany 3,5 rocznej to o ile zmieniała się waga na przestrzeni tych lat?
Zmieniony przez - N_atalijka w dniu 2020-07-22 22:10:11
i pytanie dwa -jak dawałes fotki przemiany 3,5 rocznej to o ile zmieniała się waga na przestrzeni tych lat?
Zmieniony przez - N_atalijka w dniu 2020-07-22 22:10:11
...
Napisał(a)
Z suplementacji lecą obecnie same podstawy. Witaminy, witamina C, omega, cynk, chrom, cystone, magnez, nac, b-complex, d3, r-ala, betaina, maślan sodu, chyba tyle.
Co do różnicy w wadze ciężko mi się dokładnie odnieść, bo wszystko zależy od okresu ale jakoś ponad 20kg będzie na pewno.
Co do różnicy w wadze ciężko mi się dokładnie odnieść, bo wszystko zależy od okresu ale jakoś ponad 20kg będzie na pewno.
4
...
Napisał(a)
WojtekorzenObecnie leci 300g czyli 60g na posiłek.
Ide w Twoje ślady, Maciuś doradził żeby uj**ac bialko =) zobaczymy jak zareaguje ale mysle ze bedzie kosa.
1
...
Napisał(a)
23.07.2020 Nogi
1.Hack przysiady
40kg, 80kg, 100kg, 3x8x120kg
2.Wypychanie na suwnicy
200kg, 240kg, 3x10x280kg
3.Uginanie leżąc
40kg, 50kg, 3x10x60kg
4.Martwy ciąg na prostych nogach hantle
22kg, 26kg, 3x12x30kg
5.Żuraw ławka rzymska
3x10
6.Przywodzenie
4x15x80kg
7.Łydka na suwnicy
4x15x140kg
1.Hack przysiady
40kg, 80kg, 100kg, 3x8x120kg
2.Wypychanie na suwnicy
200kg, 240kg, 3x10x280kg
3.Uginanie leżąc
40kg, 50kg, 3x10x60kg
4.Martwy ciąg na prostych nogach hantle
22kg, 26kg, 3x12x30kg
5.Żuraw ławka rzymska
3x10
6.Przywodzenie
4x15x80kg
7.Łydka na suwnicy
4x15x140kg
2
...
Napisał(a)
24.07.2020 Barki + triceps
1.Odwrotny peck deck
25kg, 35kg, 3x15x45kg
2.Wyciskanie sztangi nad głowę
30kg, 50kg, 3x8x70kg
3.Unoszenie hantli na boki siedząc
8kg, 10kg, 3x10x12kg
4.Crucifix
2,5kg, 6kg, 3x10x9,5kg
5.Prostowanie na wyciągu drążek
15kg, 17,5kg, 3x20x21kg
6.Dipsy na maszynie
40kg, 60kg, 3x10x80kg
7.Prostowanie za głową na wyciągu lina
12,5kg, 15kg, 3x15x17,5kg
1.Odwrotny peck deck
25kg, 35kg, 3x15x45kg
2.Wyciskanie sztangi nad głowę
30kg, 50kg, 3x8x70kg
3.Unoszenie hantli na boki siedząc
8kg, 10kg, 3x10x12kg
4.Crucifix
2,5kg, 6kg, 3x10x9,5kg
5.Prostowanie na wyciągu drążek
15kg, 17,5kg, 3x20x21kg
6.Dipsy na maszynie
40kg, 60kg, 3x10x80kg
7.Prostowanie za głową na wyciągu lina
12,5kg, 15kg, 3x15x17,5kg
1
...
Napisał(a)
27.07.2020 Plecy
1.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt
4x12
2.Wiosłowanie sztangą nachwytem
4x10
3.Wiosłowanie półsztangą
3x10
4.Wiosłowanie hammer stojąc neutral jednorącz
3x12
5.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko
3x14
6.Pullover nachwyt
3x18
7.Szrugsy hantle
4x14
Wczoraj wpadły frytki i ziemniaki zamiast ryżu w jednym posiłku, jakoś miałem ochotę bo dawno nie jadłem, miał wpaść cheat ale nie wyszło w sumie mogę robić cheaty, a jak na razie wpadł jeden
1.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt
4x12
2.Wiosłowanie sztangą nachwytem
4x10
3.Wiosłowanie półsztangą
3x10
4.Wiosłowanie hammer stojąc neutral jednorącz
3x12
5.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko
3x14
6.Pullover nachwyt
3x18
7.Szrugsy hantle
4x14
Wczoraj wpadły frytki i ziemniaki zamiast ryżu w jednym posiłku, jakoś miałem ochotę bo dawno nie jadłem, miał wpaść cheat ale nie wyszło w sumie mogę robić cheaty, a jak na razie wpadł jeden
2
...
Napisał(a)
Przy takiej ilości WW to bym nawet nie miał ochoty na cheaty
Poprzedni temat
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Trener przygotowujący do zawodów
Polecane artykuły