Wojtekorzen
25.05.2020 Klatka + biceps
1.Rozpiętki w bramie skos dodatni
20x2, 18x3, 16x4, 14x5, 12x6
2.Suwnica Smitha skos dodatni
8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x120kg, 10x100kg
3.Suwnica Smitha skos ujemny
10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 8x100kg, 13x80kg
4.Wyciskanie hammer neutral
15x70kg, 13x80kg, 11x90kg, 9x100kg, 15x80kg
5.Rozpiętki
15x14kg, 13x16kg, 11x18kg, 9x20kg
6.Uginanie przy wyciągu drążek
20x5, 18x6, 16x7, 14x8, 12x9
7.Uginanie hantle ławka skos
7x10kg, 10x10kg, 10x12kg, 8x14kg, 11x10kg
8.Naprzemienne uginanie młotkowe
15x14kg, 13x16kg, 11x18kg, 9x20kg, 13x16kg
Dzisiaj zeszło mi trochę dłużej w pracy, wiec żeby ogarnąć wszystko w domu pojechałem pół godziny później na trening, chce otworzyć siłownie, nie da się, szybko pisze do właściciela czy zamek zmieniał, dostałem odpowiedz, że nie, tyle że klucz nie działał, właściciel stwierdził żebym spróbował iść do hotelu i wszedł przez hale, niestety hotel zamknięty, ostatnia szansa, ktoś jest w środku i zostawił klucz w drzwiach, wale po drzwiach ale nikt nie wychodzi, wiec stwierdzam skacze przez furtkę która ma 2,5m wysokości i patrzę przez okna czy ktoś jest, siedzę sobie na tej furtce, a tutaj jakaś kobieta pracująca w hotelu przyjechała, bo czegoś zapomniała i patrzy na mnie jak na d****a. Tłumacze jej o co chodzi i wpuściła mnie przez hotel i hale... wchodzę, a tam faktycznie typo siedzi, klucz w drzwiach, kolejne 30min w plecy i k***ica
po czym pyta mnie czy waliłem w drzwi bo coś słyszał... myślałem, że mnie rozpierniczy, dobrze, że dawka trena poszła w dół
1.Rozpiętki w bramie skos dodatni
20x2, 18x3, 16x4, 14x5, 12x6
2.Suwnica Smitha skos dodatni
8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x120kg, 10x100kg
3.Suwnica Smitha skos ujemny
10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 8x100kg, 13x80kg
4.Wyciskanie hammer neutral
15x70kg, 13x80kg, 11x90kg, 9x100kg, 15x80kg
5.Rozpiętki
15x14kg, 13x16kg, 11x18kg, 9x20kg
6.Uginanie przy wyciągu drążek
20x5, 18x6, 16x7, 14x8, 12x9
7.Uginanie hantle ławka skos
7x10kg, 10x10kg, 10x12kg, 8x14kg, 11x10kg
8.Naprzemienne uginanie młotkowe
15x14kg, 13x16kg, 11x18kg, 9x20kg, 13x16kg
Dzisiaj zeszło mi trochę dłużej w pracy, wiec żeby ogarnąć wszystko w domu pojechałem pół godziny później na trening, chce otworzyć siłownie, nie da się, szybko pisze do właściciela czy zamek zmieniał, dostałem odpowiedz, że nie, tyle że klucz nie działał, właściciel stwierdził żebym spróbował iść do hotelu i wszedł przez hale, niestety hotel zamknięty, ostatnia szansa, ktoś jest w środku i zostawił klucz w drzwiach, wale po drzwiach ale nikt nie wychodzi, wiec stwierdzam skacze przez furtkę która ma 2,5m wysokości i patrzę przez okna czy ktoś jest, siedzę sobie na tej furtce, a tutaj jakaś kobieta pracująca w hotelu przyjechała, bo czegoś zapomniała i patrzy na mnie jak na d****a. Tłumacze jej o co chodzi i wpuściła mnie przez hotel i hale... wchodzę, a tam faktycznie typo siedzi, klucz w drzwiach, kolejne 30min w plecy i k***ica
po czym pyta mnie czy waliłem w drzwi bo coś słyszał... myślałem, że mnie rozpierniczy, dobrze, że dawka trena poszła w dół
6
MARIAN 17
winterR
robertjudi
erwinoos
