[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Poniedziałek:
świąteczny rest

Wtorek:

Trening C:

1. MC sumo 12/12/8/8/8
34kg/ 44kg/ 54kg/ 54kg/ 60kg

2. GB
-
+ 10min. skakanki

Nie zrobiłam GB, bo mąż zszedł ze mną do komórki i zaczął nawalać w worek bokserski i nie było już miejsca na GB. W każdym razie następnym razem chciałabym dostosować zakres powtórzeń w GB do obciążenia z MC i zrobić z tego superserie. W sensie robię MC z 34kg na 12 powtórzeń i potem robię GB z 34kg i powtórzenia dobieram już na czuja. Czy to dobry pomysł? Nie zależy mi na żadnych rekordach siłowych.

Możesz tak połączyć te ćwiczenia. Tylko właśnie nie szalej z ciężarem.

W tym zestawie będę raczej manewrować zakresem powtórzeń niż kg. W praniu zobaczymy jak to wyjdzie

Powinno być ok. W BG możesz się pobawić dodatkowo tempem.

Nene87

Widziałam ten filmik

Bziu mam siłownię w komórce, a mój mąż to taki MacGyver i sam zrobił wyciąg górny

o! to super

Środa:

Trening A :

1. Bułgary 4x12
2x6kg/ 2x6kg/ 2x8kg/ 2x8kg
2x2kg/ 2x5kg/ 2x7kg/ 2x7kg
2x2kg/ 2x2kg/ 2x5kg/ 2x5kg

2. RDL z hantlami 4x12
2x8kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x12kg
2x7kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x7kg
2x5kg/ 2x7kg/ 2x12kg/ 2x7kg

3. Wiosło sztangą 4x12
13kg/ 23kg/ 23kg/ 23kg
13kg/ 23kg/ 23kg/ 23kg
13kg/ 13kg/ 13kg/ 13kg

4. Wyciskanie hantli stojąc 4x12
2kg/ 5kg/ 5kg/ 2kg
2kg/ 5kg/ 5kg/ 2kg
2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg

5. Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12
2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg
2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg

Jak na kilka dni przed @ to czuję się bardzo dobrze. Im więcej się ruszam i ćwiczę tym mam lepsze samopoczucie. Brak jakichkolwiek info na temat nr 1 w Polsce wprowadza we mnie spokój i harmonię. Oby tak dalej mam nadzieję, że niebawem otworzą nam lasy i parki to w góry ruszymy

Ja też czekam na te otwarte lasy i wsiadam rano przed pracą na rower.

też się nie mogę doczekać otwarcia lasów

Szkoda ze dopiero po weekendzie ale ja się wzruszyłam jak mówili że otwierają klasy i parki. Na chwilę ludziom zabrać to jak się można cieszyć jak jest z powrotem

Tylko jazda rowerem czy spacer po lesie w tych durnych maskach to też paranoja.