Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

Przypominam o ustawce i zapraszam ;)
Napewno ekipa będzie dobra, ale też powoli już bym chciał wiedzieć ile osób napewno będzie i jaki duży tort zamówić

https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzików_W_OŚWIĘCIMIU_-t1197373.html

W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno:

2x izolat An 908g za 120zł
3x cytrulina za 60zł
2+1 pro whey 500g za 99zł
2x mono 500g za 49zł
2x witaminal +omega za 50zł
Więc mysle ze nawet ciut lepiej jak ceny mod jeśli ktoś ma, a napewno do większych zakupów będą gratisy.

02.01.2020 Czwartek - barki + tricepsy
1.Odwrotny peck deck
15x80kg, 15x80kg, 15x80kg, 15x80kg, 14x80kg
2.Sztanga siedząc nad głowę
10x50kg, 10x70kg, 10x90kg, 9x110kg, 6x110kg, 5x110kg, 11x85kg
3.Unoszenie hantli na boki
10x12kg, 8x18kg, 6x24kg, 8x30kg, 7x30kg, 13x24kg
4.Crucifix
15x12kg, 14x12kg, 12x12kg, 12x12kg
5.Unoszenie drążka wyciągu
12x17,5kg, 12x17,5kg, 12x17,5kg, 9x17,5kg
6.Triceps rozgrzewka na wyciągu
4x20x17,5kg, 15x21kg, 15x21kg, 12x24,5kg
7.Dipsy na maszynie
10x85kg, 10x105kg, 10x125kg, 10x145kg, 9x145kg, 8x145kg, 15x115kg
8.Prostowanie za głową wyciąg drążek
15x35kg, 13x35kg, 12x35kg
9.Prostowanie wyciąg liną
15x28kg, 13x28kg, 12x28kg

Trening wszedł bardzo dobrze, jedynie jestem średnio zadowolony z wyciskania sztangi, mam tutaj jakoś ciężko się przebić. Trzeba też się na nowo przestawić na wieczorne pory treningowe, gdyby nie praca, zdecydowanie wolałbym trenować rano.

04.01.2020 Sobota - bicepsy + tricepsy
1.Biceps rozgrzewka na wyciągu
5x15-25x10kg
2.Uginanie młotkowe
8x22kg, 8x24kg, 8x26kg, 8x28kg, 7x28kg, 7x28kg, 13x22kg
3.Modlitewnik
12x40kg, 12x40kg, 12x40kg, 10x40kg
4.Uginanie przy wyciągu drążek
15x27kg, 15x27kg, 14x27kg, 14x27kg
5.Triceps rozgrzewka na wyciągu
5x15-25x17,5kg
6.Wąskie wyciskanie sztangi rampa
8x65kg, 8x85kg, 8x105kg, 8x125kg, 7x125kg, 6x125kg, 13x100kg
7.Prostowanie wyciąg drążek
12x42kg, 12x42g, 10x42kg, 8x42kg
8.Prostowanie za głową wyciąg lina
15x28kg, 15x28kg, 13x28kg, 10x28kg
9.Allahy
5x15-25x45,5kg




Tak to wygląda obecnie przy 130kg.
Myślę że wróciliśmy z Wiktorem do tego co było przed operacją, więc teraz trzeba zacząć rosnąć

Mega jakościowo to wygląda

No ale brzuch byś pokazał

Tak jak Ci pisałem wledug mnie jest bardzo dobrze a brzuch nawet w tej pozie bokiem wydaje się że jest mniej wystający w przód. Bo blizne to pewno będzie widać długo

Kurde gabaryt i waga już solidna. Przypomnij Wojtek jaki wzrost?

Kozak progres =)

Dziękuję Wzrost 196 cm.

Szczerze brzucha nie pokazuje bo mnie strasznie irytuje, nie wygląda to dobrze, na ten moment mogę zapomnieć o tym żebym zobaczył mięśnie brzucha. Miałem na jego punkcie kompleks, a teraz chyba jest jeszcze gorzej, tzn. przynajmniej jak na razie.