Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

23.08.2019 Legs
1.Uginanie leżąc
10x95kg, 14x75kg
2.RDL
7x200kg, 12x140kg
3.Suwnica stopy szeroko
8x400kg, 15x320kg
4.Hack przysiady
8x170kg, 13x130kg
5.Leg press jednonóż
10x60kg, 13x40kg
6.Odwodzenie
13x130kg, 18x90kg
7.Allahy
3x max
8.Uginanie na wyciągu lina
9x31,5kg, 13x24,5kg

Co prawda nogi miały lecieć jutro ale ze względu na ustawke u Mariana były dzisiaj. Wpada też tydzień dłużej masy ze względu na to że przedstawili mi operację o tydzień później. Waga na ten moment około 131kg.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10651 Napisanych postów 30007 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609934

Będziesz chyba dziś najciezszy ;)

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100293

Imponującą cyfra

Kompleksowe prowadzenie online.

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

Dzisiaj trening na ustawce u Mariusza więc wpiski brak. Zrobiłem pusha ale wiadomo jak to na ustawce. Fajnie było pogadać ale przy niektórych to można depresję złapać.

...

Dejwikkk

Ekspert

Szacuny 2435 Napisanych postów 3137 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 173179

? xD

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237848

Patrząc na relacje to na bank mowa o Adamie :D haha

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10651 Napisanych postów 30007 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609934

Ekipa konkret, dzięki Wojtku za odwiedziny;)

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139

26.08.2019 Pull
1. Ściąganie raczek wyciągu górnego
10x23,5kg, 8x28,5kg, 6x33,5kg, 10x38,5kg
2. Wiosłowanie hammer nachwytem jednorącz
10x30kg, 8x40kg, 6x50kg, 10x60kg
3. Wiosłowanie hammer neutral oburącz
10x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 9x100kg
4. Ściąganie nachwytem do klatki wyciąg górny
10x16,5kg, 8x20kg, 6x23,5kg, 11x28,5kg
5. Odwrotny peck deck
10x40kg, 8x50kg, 6x60kg, 11x70kg
6. Młotki
10x14kg, 8x16kg, 6x18kg, 11x20kg
7. Modlitewnik
10x15kg, 8x20kg, 6x25kg, 11x30kg
8. Łydki na maszynie siedząc
3x12-10x30kg, 10x50kg

Moja ulubiona przedtreningówka