Tsubame33 dziennik motywacyjny

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

bziubzius
a ławtki nie masz innej na siłce? bo lepsza byłaby taka płaska płaska do ego wyciskania

No właśnie to jedyna ławka na tej siłowni

ale przynajmniej jest rack do przysiadów, a sprawdziłam juz kilka siłowni w mojej okolicy i bieda, jak lepsze ławki, to racka z asekuracją do przysiadów brak...

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

ehhh ukradnij ławkę i przenieś

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Tsubame33
paula.cw
Do kogo się na szkolenie zapisałas? Jak będą elementy poprawiania techniki u wszystkich uczestników to wyniesiesz z tego bardzo dużo. :)

Szkolenie prowadzą Panowie z podsztanga.pl, mam nadzieję, że będą pracować z każdym po trochu i na bieżąco korygować... zobaczymy. Jak już będę po, zdam relację.
Generalnie to mam stracha trochę, że tam wszyscy będą obcykani, a ja raptem z moim rocznym stażem na siłowni i wiedzą z internetów ale cóż.. raz się zyje

Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-02-15 13:55:09

Pytałam bo właśnie widziałam że robią teraz te szkolenia. A na tym szkoleniu właśnie byłam . Fajnie że się zdecydowałaś. Na pewno będziesz zadowolona.
Na naszym szkoleniu były osoby z bardzo różnym stażem. Od zawodników po osoby początkujące które pierwszy raz robiły dane ćwiczenie. Więc wstydu na pewno nie będzie i dużo praktyki. Nastaw się na maksy i weź dużo szamy ':)

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

paula.cw
Pytałam bo właśnie widziałam że robią teraz te szkolenia. A na tym szkoleniu właśnie byłam . Fajnie że się zdecydowałaś. Na pewno będziesz zadowolona.
Na naszym szkoleniu były osoby z bardzo różnym stażem. Od zawodników po osoby początkujące które pierwszy raz robiły dane ćwiczenie. Więc wstydu na pewno nie będzie i dużo praktyki. Nastaw się na maksy i weź dużo szamy ':)

No właśnie nie pamiętałam, na jakim Ty byłaś, a coś mi sie kojarzyło podobnie..
Z tymi maksami to sie jakoś bardzo nie nastawiam, bo ja praktycznie cały czas lecę na maksach

ale kto wie, może Panowie zrobią czary-mary i będę sie mogła nowymi pochwalić

Już się cieszę na to szkolenie..

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening B:
Tydzień freestyle

OHP 5/3/1:

20x5/20x5/22,5x3/25x3/27,5x3/30x3/32,5x3/35x3/25x12

15/20/22,5/27,5x5/31,5x3/35x4/37,5x1/40PP/27,5x12
15/20/22,5/27x3/30x3/32,5x5/35x3/37,5x3
15/20/22,5/25x5/27,5x5/30x8/32,5x5/35x4/25x8
15/17,5/20/25x5/27,5x3/30x1+(5)/32x1/35x1/20x1215/17,5/20/22,5/27,5/30x6/32,5x3/35x3
15/17/20/22,5/25x5/27,5x8/22,5x12
15/15/17,5/22,5/25/27,5+(8)/30/32,5/35/22,5xamrap(17)
15/15/17,5/20/22,5/25+(10)/27/30/32,5
15/15/17,5/21,5/25/27+(10)/22,5x20(AMRAP)
15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13
5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15

MC 5-3/1:

60x5/65x5/70x3/75x3/80x3/85x3/90x3/95x1/100x1/60x12
https://m.

https://m.

40/50/60/70z5/80x3/90x5/95x1/97,5x1/70x12
40/50/60/70x3/80x3/90x5/95x2
40/50/60/65x5(sumo)/75x5(sumo)/85x8kl/90x5kl/95x3kl/
65x12/
MCNPN3x10x65kg
40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3 klasyk), 95x1(klasyk), 97,5x1(klasyk),100x1(klasyk)
40/50/60/67,5/77,5/87,5+(3)/RP 97,5x3(klasyk)/x5(sumo)67,5x12
40/50/60/62,5/67,5/77,5+(8)+ rack pull 2x10x77,5
40/50/60/62,5/72,5x5/82,5x9/62,5x12
40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3)/95x1(j1)x3/72,5xAmrap(12)
40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12)
W końcu szarpnęłam tą setkę

40/50/57,5/62,5/72,5/82,5+/87,5/90/92,5
40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3
40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap
40/45/50/ 60/68,5/77,5/60x20
60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5
100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze.

Odejścia ze sztangą:
90kg/100kg
https://m.

https://m.

Fronty
5x5
60x5/65x5/70x3x3/65x5
60kg

+
Przysiad kolarski:
3x5
Nie zrobiłam
60kg

Wygłupy:
Nie zrobiłam.
3x5z+5p

+
Rzymska na tył:
3x15xcc+20kg
3x15xcc+20kg

Ostatni trening przed szkoleniem..

...