Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Rozumiem rozterkę... Nigdy nie wiadomo czasami co nam los zgotuje. Wiem na pewno, że nie jesteś typem który się poddaje i będziesz szukał rozwiązania :)

WEEKEND
Intensywny weekend, sobota od rana wizyta u Mariusza, godzina pozowania i rady. Będę tak jeździł jak najczęściej. Waga stoi w miejscu, ale pas spada.
Od jutra zaczynam przekraczać barierę, czyli wchodzę na ciężary koło 85 % CM. Koniecznie muszę uważać na plecy
Dziś od rana wizyta u Łukasza

Też powoli więcej będzie wizyt, żeby kontuzji nie było ani ogólnie bólów




1. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu
5. OMLET
100 g łososia + 3 jajka


Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g białka

- Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D)
- BCAA 30 g
- Enzymy trawienne
- Kwas masłowy 500 mg x 2
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- Kompleks witamin

Mega ten omlet wygląda. Przygotowania pod okiem Mariusza mocno się różnią od Twoich ostatnich?

infernol

Mega ten omlet wygląda. Przygotowania pod okiem Mariusza mocno się różnią od Twoich ostatnich?

Największa różnica to taka, że mam go "pod ręką "
Inne różnice to mało "supli", 0 mocnych termogeników. Kolejna to to, że choćby skały srały to ma być być życiówka. Jeśli mam robić 2 godziny cardio dziennie to będę, jeśli mam wydać sporo kasy to wydam ile trzeba. Chce w końcu pokazać na co mnie stać

PONIEDZIAŁEK
Udało się dziś w końcu zrobić porządny trening, czyli taki gdzie dawno nie operowałem na takich ciężarach. Musiałem jednak uważać, głównie w siadach by to było głównie knee dominant, a 0 praktycznie hip hinge. W takim ustawieniu pleców nie czuję.
Przyszedł zapas z SFD.

Nowym dodatkiem będzie forskolina która ma wiele zalet, nie tylko zwiększa CAMP co ma wpływ na lipolizę, ale też działa hipotensyjnie, wpływa pozytywnie na układ immunologiczny.








1. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu
5. JAJECZNICA
5 jajek


Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g białka

- Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D)
- BCAA 30 g
- Enzymy trawienne
- Forskolina 400 mg
- Kwas masłowy 500 mg x 2
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- Kompleks witamin

Determinacja level high ! Ale u Ciebie takie zaangażowanie to standard !

tatuncio

Determinacja level high ! Ale u Ciebie takie zaangażowanie to standard !

Myślę, że zawsze była wysoka, to część życia, ale też istotne są inne priorytety jak rodzina czy zdrowie.
Na razie odpukać jest dobrze, by tak zostało żebym mógł poświęcić się na 100 %

WTOREK-ŚRODA
Bardzo dobre dni, troszkę mniej pracy ostatnio bo ferie, od razu nieco lepsza regeneracja.
Siła na mocny plus, to mój najlepszy okres jeśli chodzi ogólnie o kulturystykę, czyli taki lekki ujemny bilans. Zawsze wtedy najlepsze samopoczucie, chęć do treningów oraz siła.A mówią, że na ujemnym bilansie nie da się siły budować













1. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu
5. STEJK
200 g rostbefu


Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g białka

- Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D)
- BCAA 30 g
- Enzymy trawienne
- Forskolina 400 mg
- Kwas masłowy 500 mg x 2
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- Kompleks witamin

wszystko sie da jak kasa jest :P

natalijka

wszystko sie da jak kasa jest :P

Powiedz do Ronniemu, czy choćby Przemkowi z forum. Kasa zdrowia nie kupi, wiadomo im człowiek ma większe ambicje, tym kasy trzeba więcej, ale to musi iść w parze z prestiżem. wynikami itp.