Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3416
Napisanych postów
6136
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
264578
16.01.2019r.
Baaaardzo nie chciało mi się iść na trening, ale poszłam, z początku bez energii, ale potem bomba
DT - Tydzień 8
C 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x70kg/ 3x75kg/ 2x80kg/ 16x40kg
15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x70kg/ 3x75kg/ 3x77,5kg/ 16x40kg
15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x70kg/ 3x70kg/ 3x70kg/ 15x40kg
15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x65kg/ 3x70kg/ 1x75kg/ 13x40kg
15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x65kg/ 3x70kg/ 3x75kg/ 12x40kg
15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x65kg/ 3x70kg/ 3x72,5kg/ 12x40kg
15x30kg /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x65kg
15x30kg /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x60kg w sumie to nie wiem czemu nie spróbowałam kucnąć trzeci raz z 80kg, teraz się zastanawiam czy by się udało czy nie jak na razie nie będę dokładać, bo wchodzę w 2 fazę cyklu i najważniejsze będzie utrzymać ten ciężar wrzucam filmiki z kolejno: 70kg, 75kg i 80kg - myślałam, że płyciej siadam, ale jest jednak dobrze podoba mi się pełne skupienie i wolny przysiad, jestem zadowolona
2. RDL z hantlami 12/12/12+ 12x18kgx2/ 12x20kgx2/ 16x16kgx2
15x16kgx2/ 12x18kgx2/ 18x16kgx2
12x16kgx2/ 12x16kgx2/ 19x12kgx2
12x14kgx2/ 12x16kgx2/ 12x12kgx2
12x14kgx2/ 12x16kgx2/ 15x12kgx2
12x12kgx2/ 12x14kgx2/ 15x12kgx2
12x12kgx2/ 12x12kgx2/ 15x10kgx2
12x10kgx2/ 12x12kgx2/ 15x10kgx2 był ogień może bym dodała tutaj 4 serię? np 12/12/8/12+? z paskami to teraz mi pięknie wchodzi, a w sumie nie mam nic więcej na dwójki.
3. Podciąganie neutralny max/max/max/max 3/2/1+op.
3+aktyny zwis/ 2+ aktywny zwis/ 1+ 3 opuszczanie
2/2+2op./3op.+ aktywny zwis
2/3/1/+aktywny zwis
3/2/2/+aktywny zwis
1/1/2
-
1/2 + aktywny zwis ok, nie mam parcia na progress tutaj, raczej na pracę łopatek
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
16.01.2019r.
Baaaardzo nie chciało mi się iść na trening, ale poszłam, z początku bez energii, ale potem bomba
DT - Tydzień 8
C 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x70kg/ 3x75kg/ 2x80kg/ 16x40kg
15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x70kg/ 3x75kg/ 3x77,5kg/ 16x40kg
15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x70kg/ 3x70kg/ 3x70kg/ 15x40kg
15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x65kg/ 3x70kg/ 1x75kg/ 13x40kg
15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x65kg/ 3x70kg/ 3x75kg/ 12x40kg
15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x65kg/ 3x70kg/ 3x72,5kg/ 12x40kg
15x30kg /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x65kg
15x30kg /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x60kg w sumie to nie wiem czemu nie spróbowałam kucnąć trzeci raz z 80kg, teraz się zastanawiam czy by się udało czy nie jak na razie nie będę dokładać, bo wchodzę w 2 fazę cyklu i najważniejsze będzie utrzymać ten ciężar wrzucam filmiki z kolejno: 70kg, 75kg i 80kg - myślałam, że płyciej siadam, ale jest jednak dobrze podoba mi się pełne skupienie i wolny przysiad, jestem zadowolona
Całkiem nieźle.
2. RDL z hantlami 12/12/12+ 12x18kgx2/ 12x20kgx2/ 16x16kgx2
15x16kgx2/ 12x18kgx2/ 18x16kgx2
12x16kgx2/ 12x16kgx2/ 19x12kgx2
12x14kgx2/ 12x16kgx2/ 12x12kgx2
12x14kgx2/ 12x16kgx2/ 15x12kgx2
12x12kgx2/ 12x14kgx2/ 15x12kgx2
12x12kgx2/ 12x12kgx2/ 15x10kgx2
12x10kgx2/ 12x12kgx2/ 15x10kgx2 był ogień może bym dodała tutaj 4 serię? np 12/12/8/12+? z paskami to teraz mi pięknie wchodzi, a w sumie nie mam nic więcej na dwójki.
Możesz dodać tak jak piszesz.
3. Podciąganie neutralny max/max/max/max 3/2/1+op.
3+aktyny zwis/ 2+ aktywny zwis/ 1+ 3 opuszczanie
2/2+2op./3op.+ aktywny zwis
2/3/1/+aktywny zwis
3/2/2/+aktywny zwis
1/1/2
-
1/2 + aktywny zwis ok, nie mam parcia na progress tutaj, raczej na pracę łopatek
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3416
Napisanych postów
6136
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
264578
jest bezpieczny faktycznie, już nie raz nie wstałam na nim tym razem sama nie wiem czemu nie zaryzykowałam - ale teraz mam motywację na kolejny trening
1
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...