Tsubame33 dziennik motywacyjny

Tsu szykuj się na MP w WW 18 Maj Wrocław

wycwiel

Tsu szykuj się na MP w WW 18 Maj Wrocław

Ok! MP brzmi nieźle

tsu dlaczego z Krakowem nie wyszło?

W swingu wyglada na to, że w fazie powrotnej twoje biodra idą do tylu za szybko, w porównaniu z tymi filmikami od
Adama i Pauli.

Invidia

tsu dlaczego z Krakowem nie wyszło?

W swingu wyglada na to, że w fazie powrotnej twoje biodra idą do tylu za szybko, w porównaniu z tymi filmikami od
Adama i Pauli.

Nie wyszło, bo zawody sie nie odbyły.
Ze swingiem będziemy sie jeszcze docierać, bo to dopiero początek znajomości... z pewnością brakuje koordynacji jeszcze.

O masz! Jakoś przegapiłam ten wątek. Docieraj, docieraj. Znając Twoje zacięcie chwila moment będziesz mistrzynią w tym :)

Jutro planowany trening, a mnie doomsy dwójek nie odpuszczają po piątkowych SK nawet się dziś dodatkowo porozciągałam... przynajmniej wiem dokładnie, co u mnie w przysiadzie pracuje najbardziej.

Trening A:

WW:
1minx26
27/27/27/27/27
26/26/26/26/26
26/26/26/26/24+2po czasie
Próba 5 min/80
+
30kg/40p
1min/30kg/26px5 serii
1min/30kg/25px5s
2 minx60/2minx60/1 minx30
Tu na siłę mogłabym zrobic te 2 min w ostatniej serii, ale juz to 30 szło ciężko...
2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30
2minx60/1minx30/1minx30/1minx29
Próba 5min/115
1 minx28px5s (utrzymane):
1minx27px5serii(utrzymane ... szybko to idzie ostatnio)
1 minx26px5 (utrzymane)
Próba 5 minx 25 kg:
27/26/26/26/2?
27/26/26/26/23
5x1minx25 kg/30 sek. przerwy:
25p(utrzymane)

MC 5-3/1:
5/3/1:
40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12)
W końcu szarpnęłam tą setkę
















40/50/57,5/62,5/72,5/82,5+/87,5/90/92,5
40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3
40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap
40/45/50/ 60/68,5/77,5/60x20
60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5
100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze.
60/65/70/75/80/85/90x1/95x1
]60/65/70/75/80/80/85/90x3/95x1
60/65/70/75/80/85x4/80/70
60/65/70/75//80/85/90x2/85x3/80x5
60/65/70/75/80/85x3/90x1/95x1
60/65/70/75/80/85x3/90x1
60/65/70/75/80x3/85x2/2/2+60x12
60/65/70/75/80x2/85x1


Pendlay row:
3x12
35kg
35kg
35kg
35kg
30 kg
25 kg

+
Ściąganie linek w bramie:
3x10x45
3x10x45
4x12x40kg
4x12x40kg
4x12x40kg
4x12x40kg
4x12x40kg

Wskoki na skrzynie:
3x15
3x15
3x15
+
Ławka rzymska:
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15

Swing:
4x15-20







Swingi przeniosę na poniedziałki, bo nie mam przysiadów i nie muszę butów zmieniać.



Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-12-10 12:32:10

Za ta 100 chciałam szacuna dać, a tu klapa!!!

"MC 5-3/1:
5/3/1:
40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12)
W końcu szarpnęłam tą setkę
"

Noooooo, Gratulacje 5/3/1 daje radę




Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-12-10 13:48:01

Już można "szacunować" - mi się udało.