...
Napisał(a)
wycwielTsu szykuj się na MP w WW 18 Maj Wrocław
Ok! MP brzmi nieźle
1
...
Napisał(a)
tsu dlaczego z Krakowem nie wyszło?
W swingu wyglada na to, że w fazie powrotnej twoje biodra idą do tylu za szybko, w porównaniu z tymi filmikami od
Adama i Pauli.
W swingu wyglada na to, że w fazie powrotnej twoje biodra idą do tylu za szybko, w porównaniu z tymi filmikami od
Adama i Pauli.
...
Napisał(a)
Invidiatsu dlaczego z Krakowem nie wyszło?
W swingu wyglada na to, że w fazie powrotnej twoje biodra idą do tylu za szybko, w porównaniu z tymi filmikami od
Adama i Pauli.
Nie wyszło, bo zawody sie nie odbyły.
Ze swingiem będziemy sie jeszcze docierać, bo to dopiero początek znajomości... z pewnością brakuje koordynacji jeszcze.
...
Napisał(a)
O masz! Jakoś przegapiłam ten wątek. Docieraj, docieraj. Znając Twoje zacięcie chwila moment będziesz mistrzynią w tym :)
...
Napisał(a)
Jutro planowany trening, a mnie doomsy dwójek nie odpuszczają po piątkowych SK nawet się dziś dodatkowo porozciągałam... przynajmniej wiem dokładnie, co u mnie w przysiadzie pracuje najbardziej.
...
Napisał(a)
Trening A:
WW:
1minx26
27/27/27/27/27
26/26/26/26/26
26/26/26/26/24+2po czasie
Próba 5 min/80
+
30kg/40p
1min/30kg/26px5 serii
1min/30kg/25px5s
2 minx60/2minx60/1 minx30
Tu na siłę mogłabym zrobic te 2 min w ostatniej serii, ale juz to 30 szło ciężko...
2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30
2minx60/1minx30/1minx30/1minx29
Próba 5min/115
1 minx28px5s (utrzymane):
1minx27px5serii(utrzymane ... szybko to idzie ostatnio)
1 minx26px5 (utrzymane)
Próba 5 minx 25 kg:
27/26/26/26/2?
27/26/26/26/23
5x1minx25 kg/30 sek. przerwy:
25p(utrzymane)
MC 5-3/1:
5/3/1:
40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12)
W końcu szarpnęłam tą setkę
40/50/57,5/62,5/72,5/82,5+/87,5/90/92,5
40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3
40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap
40/45/50/ 60/68,5/77,5/60x20
60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5
100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze.
60/65/70/75/80/85/90x1/95x1
]60/65/70/75/80/80/85/90x3/95x1
60/65/70/75/80/85x4/80/70
60/65/70/75//80/85/90x2/85x3/80x5
60/65/70/75/80/85x3/90x1/95x1
60/65/70/75/80/85x3/90x1
60/65/70/75/80x3/85x2/2/2+60x12
60/65/70/75/80x2/85x1
Pendlay row:
3x12
35kg
35kg
35kg
35kg
30 kg
25 kg
+
Ściąganie linek w bramie:
3x10x45
3x10x45
4x12x40kg
4x12x40kg
4x12x40kg
4x12x40kg
4x12x40kg
Wskoki na skrzynie:
3x15
3x15
3x15
+
Ławka rzymska:
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Swing:
4x15-20
Swingi przeniosę na poniedziałki, bo nie mam przysiadów i nie muszę butów zmieniać.
Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-12-10 12:32:10
WW:
1minx26
27/27/27/27/27
26/26/26/26/26
26/26/26/26/24+2po czasie
Próba 5 min/80
+
30kg/40p
1min/30kg/26px5 serii
1min/30kg/25px5s
2 minx60/2minx60/1 minx30
Tu na siłę mogłabym zrobic te 2 min w ostatniej serii, ale juz to 30 szło ciężko...
2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30
2minx60/1minx30/1minx30/1minx29
Próba 5min/115
1 minx28px5s (utrzymane):
1minx27px5serii(utrzymane ... szybko to idzie ostatnio)
1 minx26px5 (utrzymane)
Próba 5 minx 25 kg:
27/26/26/26/2?
27/26/26/26/23
5x1minx25 kg/30 sek. przerwy:
25p(utrzymane)
MC 5-3/1:
5/3/1:
40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12)
W końcu szarpnęłam tą setkę
40/50/57,5/62,5/72,5/82,5+/87,5/90/92,5
40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3
40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap
40/45/50/ 60/68,5/77,5/60x20
60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5
100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze.
60/65/70/75/80/85/90x1/95x1
]60/65/70/75/80/80/85/90x3/95x1
60/65/70/75/80/85x4/80/70
60/65/70/75//80/85/90x2/85x3/80x5
60/65/70/75/80/85x3/90x1/95x1
60/65/70/75/80/85x3/90x1
60/65/70/75/80x3/85x2/2/2+60x12
60/65/70/75/80x2/85x1
Pendlay row:
3x12
35kg
35kg
35kg
35kg
30 kg
25 kg
+
Ściąganie linek w bramie:
3x10x45
3x10x45
4x12x40kg
4x12x40kg
4x12x40kg
4x12x40kg
4x12x40kg
Wskoki na skrzynie:
3x15
3x15
3x15
+
Ławka rzymska:
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Swing:
4x15-20
Swingi przeniosę na poniedziałki, bo nie mam przysiadów i nie muszę butów zmieniać.
Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-12-10 12:32:10
7
...
Napisał(a)
Za ta 100 chciałam szacuna dać, a tu klapa!!!
...
Napisał(a)
"MC 5-3/1:
5/3/1:
40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12)
W końcu szarpnęłam tą setkę
"
Noooooo, Gratulacje 5/3/1 daje radę
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-12-10 13:48:01
5/3/1:
40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12)
W końcu szarpnęłam tą setkę
"
Noooooo, Gratulacje 5/3/1 daje radę
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-12-10 13:48:01
Poprzedni temat
Dieta i trening na masę dla początkujących
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- ...
- 282
Polecane artykuły