Tsubame33 dziennik motywacyjny

chciało działać... ? ja się cieszę jak nie będę musiała pieluchomajtek nosić :) starość jest okropna moim zdaniem

kaka21

chciało działać... ? ja się cieszę jak nie będę musiała pieluchomajtek nosić :) starość jest okropna moim zdaniem

Mówisz, jak moja babcia. Nie nosi co prawda pieluchomajtek ale i tak ją starość męczy. Ma 86 lat, jest bardzo towarzyska ale wiadomo, słuch już gorszy, sprawność fizyczna tez nie ta sama. Chyba te ograniczenia są najgorsze a nie da się ich uniknąć.

Oj tam... moja mama już prawie 70 lat i ciągle młodość w żyłach wrze... chciałabym mieć tyle wigoru w jej wieku i tak się trzymać. Wygląda góra na 50 generalnie zawsze powtarzała, że 50...60..70.. to jeszcze nie starość i ciągle tą granicę przesuwa...

Tsubame33

Oj tam... moja mama już prawie 70 lat i ciągle młodość w żyłach wrze... chciałabym mieć tyle wigoru w jej wieku i tak się trzymać. Wygląda góra na 50 generalnie zawsze powtarzała, że 50...60..70.. to jeszcze nie starość i ciągle tą granicę przesuwa...

I to jest najlepsze podejście do tematu. Mój ojciec też powtarza, że się nie zamierza starzeć jak przeciętny Kowalski.

Starość jest okropna - ale nie pieluchomajtki najgorsze.
Głowa - zmiany charakteru, starczy upór (istnieje!), wreszcie demencja i w końcu Alzhaimer ...
ponad 80 letni maż mojej sąsiadki stwierdził właśnie ostatnio, ze chyba powinni sie rozwieść. Ona ryczała całą noc - a on następnego dnia nie pamiętał co powiedział...

A bywa i w młodszym dużo wieku i tak..
http://mh24.pl/kiedy-po-grubej-imprezie-budzisz-sie/39520/ 

Tez planuję być pełna wigoru do baaardzo później dorosłości. Jednocześnie nie mam złudzeń, że może mieć ona różne scenariusze, niezależnie od wysiłku, jaki teraz wkładamy aby ją okiełznać :)

Trening B:

Przysiad 5/3/1

35/40/47,5/50/57,5/67,5+/70/75/77,5/50AMRAP/20
Jest moc















5/3/1:
35/40/45/55/62,5/70+(6)/60amrap(20)30/40/45/52,5/60/65x7/52,5amrap:13
5: 30/35/40/ 47,5/55/57,5+/47,5amrap
50/60/65/70/75x3x4/70x5/50x20
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
40/50/60/65/70x4/50x20
50/60/65/67,5/70/67,5/70x3x3+50kgx20
20/40/60/65/67,5x5s
+ 30kg x151p
30/50/60/65/67,5 kg x4s + 30 kgx101
65x5 LB cd:


OHP 5/3/1:
5/3/1:
15/15/17,5/20/22,5/25+(10)/27/30/32,5



15/15/17,5/21,5/25/27+(10)/22,5x20(AMRAP)
15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13
5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15
+
Podciąganie:
4/4/4/4/4/4/4/4/3
8/8/7
7//7/7
7/7/7
5/5/5/5
7/7/5
7/7/5+2
7/5+2/5+2

Pompki 3sx30+/1minx12p:
30/30/30
Zaczęłam lekko, bo ostatnio mam przesyt tych pompek










Swing:
4x20x16 kg:
Zupełnie nie wiem, czy dobrze to robię?




Ławka rzymska na tyłek:

4x12xcc+10kg
4x12xcc+10kg
4x12xcc+10kg
4x12xcc+10kg
4x12xcc+10kg
4x10xcc+10kg

Trening Ok.

Fajnie było obejrzeć przysiad 50 i 75 jeden po drugim. Gdybym nie widziała 50 to nie sądziłabym ze to 75 to dla Ciebie wysiłek. Chociaż wizualnie się poduczę...
Kettle - na pewno plecy masz fajne (ja nie , wiec wiem)i ruch idzie z tyłka (widać). Ale za leciutki odważnik jak na Ciebie - zapytaj Panteona albo adama.

Paatik

Fajnie było obejrzeć przysiad 50 i 75 jeden po drugim. Gdybym nie widziała 50 to nie sądziłabym ze to 75 to dla Ciebie wysiłek. Chociaż wizualnie się poduczę...
Kettle - na pewno plecy masz fajne (ja nie , wiec wiem)i ruch idzie z tyłka (widać). Ale za leciutki odważnik jak na Ciebie - zapytaj Panteona albo adama.

Miałam ochotę podejść pod 80 w przysiadzie dziś, ale stwierdziłam, ze to 77,5 było już ciężkie i 80 na 5 mogłoby nie pójść... no i jokersety ustawiłam tylko do 115% ale jednak rack z asekuracją dużo daje dla głowy, albo to te SK... a jak nie SK, to 5/3/1 albo wszystko razem
Nie wiem, czy za lekki ten kettel, trochę energii mnie to jednak kosztowało, chociaż może nie wygląda. Robiłam całkowicie intuicyjnie pilnując tylko, żeby tyłek dopiąć porządnie na koniec i mam wrażenie, że weszło gdzie trzeba... oprócz ud i pośladków czułam tez trochę prostowniki, a jak doprawiam ławką rzymską, to już w ogóle ogień.
W ogóle naszło mnie na jakieś bardziej dynamiczne wstawki i kombinuje, co by w piątek dodać, żeby było siłowo i dynamicznie, bo ostatnio zauważyłam braki kondycyjne i coś na zasadzie interwałów bym chciała wpleść, żeby się na koniec zmęczyć.
Może rwania i podrzutu popróbuję, wydaje się dość męczące


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-12-05 13:08:22